Jakarta - Masalah ASI seret menjadi hal yang banyak ditemui di sepanjang proses menyusui. Bahkan, Bunda yang sudah berpengalaman menyusui sebelumnya juga bisa mengalami masalah yang sama ketika merawat anak kedua atau selanjutnya. 

Enggak heran, masalah klasik ini pun rasanya perlu menjadi perhatian khusus. Untungnya, permasalahan ini dapat diatasi dengan beberapa jenis makanan yang dapat membuat ASI menjadi banyak.

"Menyusui merupakan bagian penting dari kehidupan bayi. Kekurangan nutrisi di awal kehidupan dapat mengakibatkan efek jangka panjang yang dapat diturunkan ke generasi berikutnya," ujar Dr Manjari Chandra, Senior Nutrition Advisor di IVH SeniorCare, seperti dikutip dari laman NDTV.

Untuk mendukung Bunda menyusui yang sehat dengan produksi ASI melimpah ASI pun perlu didukung dengan makanan yang tepat. Ada beberapa makanan agar ASI banyak terpenuhi.

Di antaranya yakni bayam. Seperti diketahui, bayam merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Di mana zat besi membantu memulihkan energi dan melawan anemia. Selain itu, bayam juga menjadi salah satu asupan ang membuat ASI melimpah. Apa lagi ya makanan yang bisa melancarkan ASI?

Melansir dari laman Whattoexpect, berikut ini beberapa makanan agar ASI banyak ya, Bunda:

1. Oatmeal

Oatmeal dalam bentuk cookies ataupun olahan sederhana lainnya dapat diandalkan untuk membantu memperbanyak ASI. Alasannya, karena biji-bijian utuh merupakan sumber zat besi yang memang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

2. Fenugreek

Biji aromatik ini mengandung senyawa mirip estrogen yang dianggap dapat meningkatkan aliran susu. Dan satu penelitian kecil menemukan wanita yang minum teh fenugreek tiga kali sehari menghasilkan lebih banyak susu secara signifikan dibandingkan mereka yang tidak.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda, untuk melihat makanan yang bantu produksi ASI jadi banyak!

Bunda juga perlu tahu nih, ASI booster yang enak dalam video berikut: