Susu Kedelai Aman kok Diminum saat Menyusui, Ini Takaran Pasnya Bun

Minum Susu Bisa Bikin Langsing? Ini Faktanya

Ilustrasi ibu menyusui minum susu/Foto: Getty Images/iStockphoto/Fascinadora

Jakarta - Menyusui menjadi masa-masa yang membutuhkan nutrisi lebih karena tubuh Bunda memerlukan energi untuk menyusui Si Kecil setiap harinya. Selain makan makanan bergizi, Bunda juga bisa lho mengambil manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui.

Berbicara mengenai susu kedelai, memang asupan ini menjadi salah satu protein yang baik untuk ibu menyusui. Walaupun, mungkin selama ini Bunda kerap mendengar bahwa susu kedelai tidak direkomendasikan dikonsumsi saat menyusui, tetapi sebenarnya manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui juga tak bisa dianggap sebelah mata.

Sebenarnya, ada banyak manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui terutama bagi Bunda yang menyusui lebih lama dari waktu rata-rata. Seperti diketahui bahwa tujuan utama menyusui ialah menguatkan bonding antara ibu dan bayi. Ikatan yang lebih kuat akan memberikan Bunda dan bayi terhadap perlindungan terhadap banyak penyakit, termasuk pilek, influenza, dan bahkan alergi.

Satu-satunya masalah yang biasanya muncul ialah sebagian Bunda yang menyusui memiliki alergi terhadap protein susu sapi (yang merupakan protein umum yang ditemukan dalam ASI). Untuk itulah, susu kedelai dikembangkan sebagai alternatif sumber protein berkualitas tinggi dimana banyak busui yang memang lebih cocok dan merasakan manfaatnya.

Banner Wanita Pontianak Nikahi Bule/ Foto: haibunda.com/Wishfa Hafshah

Meski manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui penting, risiko yang muncul dengan mengonsumsi susu ini memang banyak membuat para ibu menyusui menghindarinya. Ini karena kedelai mengandung fitoestrogen yang dapat mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

Selama ini, kedelai memang merupakan bahan yang cukup kontroversial untuk dimasukkan dalam asupan busui. Kandungan fitoestrogen yang berpotensi menyebabkan infertilitas dan meningkatkan kanker payudara pada orang dewasa membuat asupan ini banyak dihindari. Selain itu, ditemukan juga bahwa susu kedelai mengganggu fungsi endokrin yang dapat menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan, dan ketidakseimbangan hormon lainnya.

Oh ya, Bunda, isoflavon kedelai juga terbukti menyebabkan masalah pada orang dewasa dengan tingkat konsumsi yang sangat rendah. Karena itu, bayi yang mengonsumsinya memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah.

Klik di halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Simak pula video tentang resep puding susu kedelai di bawah ini ya.

[Gambas:Video Haibunda]

SEBERAPA BANYAK BOLEH DIKONSUMSI? KETAHUI YUK MANFAAT SUSU KEDELAI UNTUK IBU MENYUSUI!

Ilustrasi ibu menyusui minum susu/Foto: Getty Images/iStockphoto/Akarawut Lohacharoenvanich

Ya, kedelai memang mengandung senyawa yang dikenal sebagai isoflavon. Dalam jumlah kecil, isoflavon tidaklah berbahaya. Namun, dalam jumlah besar (seperti yang ditemukan dalam susu kedelai), dapat mengganggu keseimbangan hormon yang sehat dan menyebabkan masalah kesehatan baik bagi wanita dan pria yang mengonsumsinya.

Karenanya, untuk mendapatkan manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui secara maksimal, moderasi menjadi kuncinya. Pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya, Bunda.

"Satu sampai dua porsi kedelai setiap hari baik-baik saja. Satu porsi ialah setengah cangkir atau secangkir susu kedelai," ujar Elizabeth Somer, M.A, R.D penulis Eat Your Way to Happiness, seperti dikutip dari laman Parents.

Melansir Healthline, Bunda dapat mengonsumsi kedelai dalam jumlah sedang tanpa perlu khawatir potensi risiko yang mungkin muncul, seperti panduan yang diterbitkan American College of Obstetricians and Gynecologists dan US Soybean Export Council.

Contoh kedelai dalam jumlah sedang yang bisa dikonsumsi yakni 1 cangkir susu kedelai, 1/2 cangkir tahu, 1/2 cangkir tempe, dan lainnya. Perlu Bunda ketahui bahwa setiap orang berbeda ya, Bunda. Dan, dokter mungkin memiliki rekomendasi yang berbeda untuk setiap orang.

Jika Bunda secara teratur mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai, bicarakan dengan dokter tentang seberapa banyak porsi yang aman untuk dapat Bunda konsumsi. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.