5 Manfaat Kacang Hijau untuk Busui, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan Lho

Ilustrasi ibu menyusui/Foto: Getty Images/andresr

Jakarta - Selain lezat, semangkuk bubur kacang hijau memang memberikan nilai gizi tinggi ya, Bunda. Sajian ini sangat pas sekali untuk dikonsumsi ibu menyusui agar mendapatkan manfaat kacang hijau untuk busui secara maksimal.

Ya, kandungan gizi dari kacang hijau memang tak diragukan lagi ya, Bunda. Karena, kacang hijau sendiri kaya akan zat besi yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang bermanfaat untuk pertumbuhan bayi.

Selain itu, kacang hijau juga kaya akan serat makanan yang dapat membantu mencegah sembelit. Kacang hijau juga kaya mineral dan vitamin lainnya seperti thiamin, riboflavin, asam folat, niasin, vitamin B6, asam pantotenat, vitamin E, vitamin D, vitamin C, vitamin K, dan kalsium.

Tak hanya itu, kacang hijau juga kaya kalium, magnesium, fosfor, zinc, tembaga, dan mangan. Semua nutrisi tersebut pun dapat membantu memperkaya ASI dan baik untuk kesehatan bayi secara umum, seperti dikutip dari laman Babyment.

Banner Teh Diet/ Foto: HaiBunda/Mia

"Kacang hijau adalah kacang-kacangan, satu keluarga dengan kacang dan lentil. Asupan ini dikemas dengan potasium, magnesium, folat, serat, dan vitamin B6," ujar Lauren Slayton, MS, RD, founder of Foodtrainers, seperti dikutip dari laman Wellandgood.

Secara umum, wanita khususnya memerlukan asupan kacang hijau yang kaya magnesium. Apalagi, kebanyakan wanita kekurangan magnesium dan membutuhkan asupan tersebut dengan cukup untuk mengontrol stres dan memperbaiki otot.

Bunda yang sedang menyusui pun dapat mengambil manfaat kacang hijau untuk busui sebagai makanan alternatif untuk konsumsi harian. Selain membantu melancarkan ASI dan membuatnya lebih berkualitas, berbagai manfaat kacang hijau untuk busui juga dapat diambil lho, Bunda.

Berikut ini beberapa di antaranya seperti dikutip dari laman Drhealthbenefits:

1. Melancarkan sistem pencernaan

Setiap orang mungkin kerap mengalami masalah pencernaan. Baik ibu hamil maupun menyusui dapat mengonsumsi ekstrak kacang hijau sebagai alternatif cara mengatasi masalah pencernaan tanpa membahayakan bayi ya, Bunda.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang 4 makanan yang perlu Bunda hindari saat menyusui di bawah ini.

[Gambas:Video Haibunda]

5 MANFAAT KACANG HIJAU UNTUK BUSUI YANG SERING TAK DIKETAHUI

Ilustrasi bubur kacang hijau/Foto: iStock

2. Sistem kekebalan tubuh

Untuk mengantisipasi hal buruk yang menimpa ibu dan bayi, keduanya memang membutuhkan nutrisi tambahan. Kacang hijau sendiri mengandung vitamin dan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, ekstrak kacang hijau juga baik untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat.

3. Mengobati anemia

Anemia merupakan kondisi saat seseorang kekurangan sel darah merah akibat penyimpanan zat besi. Efek buruk dari anemia ialah jadi mudah lelah, pucat, dingin, dan sakit kepala sehingga membuat tingkat konsentrasi jadi rendah.

4. Merawat kesehatan tulang

Kacang hijau mengandung sumber kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi sayuran hijau, kita dapat mencegah risiko terkena osteoporosis pada lansia. Selain itu, kacang hijau juga bermanfaat untuk kesehatan tulang seperti meningkatkan kekuatan tulang untuk anak-anak.

5. Menurunkan berat badan

Banyak alternatif makanan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan kacang hijau salah satunya. Kacang hijau mengandung serat dan rendah kalori ya, Bunda.

Sehingga, Bunda dapat menjadikannya menu diet yang sempurna. Tidak saja kebutuhan energi yang terpenuhi, tetapi juga penurunan berat badan yang diinginkan dapat tercapai.

Itulah beberapa manfaat kacang hijau untuk busui ya, Bunda. Semoga informasinya membantu ya, Bunda. Tetap semangat mengASIhi.