Jakarta - Berpuasa sedianya bukanlah halangan bagi para ibu menyusui. Bunda pun masih dapat dengan normal menyusui atau pumping saat berpuasa. Bagi pejuang ASI, kira-kira kapan sih, waktu terbaik untuk pumping saat puasa?

Sebenarnya, jadwal menyusui bisa tak perlu diubah meski sedang berpuasa ya Bunda. Konsistensi ini memang diperlukan agar tubuh tetap menerima sinyal untuk terus memproduksi ASI.

Bunda pun tidak perlu khawatir berlebihan apakah puasa dapat memengaruhi produksi ASI Bunda. Memang, hal ini jadi kekhawatiran terbesar saat busui memutuskan ikut berpuasa Ramadhan. Pasalnya, banyak yang khawatir puasanya akan memengaruhi suplai ASI mereka.

Perlu Bunda ketahui bahwa, kekurangan suplai ASI sedianya terjadi ketika busui tidak cukup nutrisi atau tidak terhidrasi dengan baik. Karena itu, Bunda perlu memastikan apa yang dimakan dan minum cukup serta mengonsumsi makanan yang tepat selama sahur dan berbuka puasa. 

Meskipun ada penelitian terbatas tentang puasa dan menyusui, beberapa penelitian yang melihat komposisi nutrisi ASI busui yang berpuasa sebenarnya tak menunjukkan perbedaan komposisi lemak atau nutrisi makro lainnya dalam ASI, sebelum, selama, atau setelah Ramadhan, seperti dikutip dari laman Thehealthymuslim.

Namun, studi menunjukkan puasa dapat memiliki efek pada mikronutrien dalam ASI seperti zinc, kalium, dan magnesium. Dan, ini terkait erat dengan asupan nutrisi yang lebih rendah dari busui.

Walaupun banyak wanita yang berpuasa tanpa berdampak pada jumlah produksi ASI atau komposisi nutrisinya, memastikan Bunda mengetahui tanda bahaya dari tubuh sangatlah penting.

Dalam hal ini, Bunda perlu memperhatikan tanda-tanda dehidrasi termasuk sakit kepala, pusing, dan urine yang berkurang dengan warna kuning yang lebih gelap.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga yuk video tentang tips memilih botol pumping di bawah ini: