Manfaat Kacang Mete untuk Ibu Menyusui, Bunda Perlu Tahu

Sebagai ibu menyusui, tubuh Bunda selalu aktif memproduksi ASI untuk Si Kecil setiap saat. Banyak ibu menyusui merasa lapar terus-menerus, dan ini berasal dari jumlah kalori yang digunakan untuk membuat setiap mililiter susu. Sangat penting mengonsumsi makanan padat nutrisi yang membantu mengisi bahan bakar tubuh Bunda.

Salah satu masalah yang mungkin muncul pada setiap ibu menyusui adalah suplai ASI yang rendah. Setelah topik diangkat, sering kali muncul saran tentang cara meningkatkan produksi ASI. Ini bisa termasuk makanan, herbal, dan bahkan obat resep, dan tentu saja di dalamnya termasuk juga kacang mete.

Dilansir dari Healthline, kacang mete memenuhi syarat sebagai galactagogues. Kata "galactagogues" berasal dari bahasa Yunani "galacta," yang berarti susu.

Tidak ada bukti medis bahwa setiap galactagogues, selain dari sejumlah kecil pilihan farmasi, benar-benar efektif untuk meningkatkan ASI. Namun, banyak wanita akan memberi tahu bahwa makanan tertentu seperti kacang mete ini akan membuat dunia berbeda bagi mereka.

Kacang mete dan kaitannya dengan alergi kacang pada bayi

Ibu menyusui dapat memilih dari banyak jenis kacang mete saat menyusui, termasuk kacang utuh, selai kacang, dan produk kacang lainnya. Banyak bunda menyusui yang khawatir apakah makan kacang atau produk kacang akan menyebabkan alergi pada bayi mereka.

Namun, pakar menyusui Dr. Jack Newman menyarankan bahwa makan kacang sebenarnya dapat mengurangi risiko alergi dan sensitivitas makanan pada bayi yang disusui oleh bunda yang makan kacang atau produk kacang lainnya, menurut The Bump.

Manfaat kacang mete bagi ibu menyusui

Kacang mete biasanya berukuran kecil, menyerupai koma dalam bentuknya serta membawa manfaat besar bagi ibu menyusui karena komposisinya yang berharga. Kacang mete cukup bergizi dan memiliki sifat rasa yang sangat baik, tetapi lemak di dalamnya lebih rendah dibandingkan dengan buah lain dari jenis kacang-kacangan lainnya. Dilansir dari How To Get Rid, kalori kacang mete cukup tinggi yaitu sebanyak 555 Kkal per 100 g produk. Dan mereka juga mengandung:

• Lemak - 44 g
• Protein - 18,3 g
• Karbohidrat - 30,2 g

Jadi kacang mete tidak ditujukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Tetapi dapat menggantikan nutrisi yang baik karena komposisinya yang kaya, termasuk:

• Kandungan vitamin A, B, E, K dan H yang tinggi, serta asam folat
• Asam amino
• Flavonoid
• Nutrisi makro dan elemen pelacak (per 100 gram): besi 2 mg, fosfor 167 mg, tembaga 750 mg. Dan ada juga potasium, kalsium, selenium, mangan, yodium dan seng.

Ilustrasi manfaat kacang mete untuk ibu menyusui/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Anawat_s

Sebuah penelitian selama tiga puluh tahun yang dijalankan di Amerika telah menunjukkan bahwa segenggam kacang mete per hari dapat mengurangi kemungkinan patologi sistem kardiovaskular sebesar 29 persen, dan perkembangan tumor kanker sebesar 11 persen.

Manfaat utama kacang mete bagi wanita adalah mengandung vitamin E, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi reproduksi dan pelestarian kulit agar tetap awet muda. Ketika bunda dalam masa nifas, tubuh secara aktif dipulihkan setelah kehamilan dan proses kelahiran. Kemudian mengumpulkan kekuatan untuk memberi makan bayi. Untuk itu, nutrisi yang dibutuhkan sangat banyak. 

Menurut Babyment, kacang mete sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Kacang mete mengandung banyak mineral dan vitamin seperti kalsium, zat besi, tembaga, magnesium dan vitamin K yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI dan baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi yang sedang tumbuh.

Selain itu, menurut Pedcenter, dikemas dengan lemak sehat dan antioksidan, kacang-kacangan seperti kacang mete dapat meningkatkan ASI Bunda. Jika persediaan ASI Bunda rendah, maka makanlah kacang mete. Tambahkan ke kue, smoothie, dan salad, atau nikmati di antara waktu makan.

Dikutip juga dari Mamas Latinas, kacang mete tawar adalah camilan sehat yang enak. Kacang mete mengandung protein dan asam amino yang membantu tubuh Bunda memproduksi serotonin, bahan kimia alami yang membantu meningkatkan produksi ASI.

Menyusui bayi Bunda secara konsisten adalah cara terbaik untuk meningkatkan suplai ASI Bunda. Walau tidak ada makanan atau herbal yang terbukti dapat meningkatkan produksi ASI, namun, kacang mete adalah salah satu makanan bergizi dan aman untuk ditambahkan ke menu diet harian Bunda selama menyusui.

Sebelum menambahkan galactagogues tertentu seperti kacang mete ini ke dalam diet Bunda, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Bunda ya.

Semoga bermanfaat dan terus semangat menyusui, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]