5 Tips Jitu Mengencangkan kembali Payudara Kendur Usai Proses Menyapih Si Kecil

Jakarta - Tak sedikit wanita yang khawatir bahwa aktivitas menyusui akan membuat payudara kendur. Biar pun jadi tantangan, Bunda enggak perlu khawatir ya. Sebab, tersedia berbagai tips mengencangkan payudara kendur usai menyapih yang bisa dicoba, Bunda.

Kehamilan dan menyusui dapat membawa beberapa perubahan besar dalam hidup, termasuk juga payudara. Biasanya, payudara tidak hanya dapat berubah dalam ukuran, bentuk, dan sensitivitas, tetapi juga mungkin Bunda akan merasakan sangat berbeda usai menyapih.

Ya, biasanya memang payudara tampak mengendur karena selama menyusui bekerja ekstra memproduksi ASI dan mengosongkan ASI. Tak mengherankan, bentuk dan ukuran payudara berubah drastis seperti sebelum menyusui. 

Perlu Bunda tahu bahwa perubahan pada payudara sesungguhnya dimulai jauh sebelum ASI berproduksi. Kehamilan itu sendiri menyebabkan perubahan dimana berlanjut melalui menyusui dan seterusnya.

Banner Nama Bayi Islami Bahasa Sansekerta/ Foto: HaiBunda/Novita Rizki

Selama kehamilan, perubahan kadar estrogen, progesteron, dan prolaktin menyebabkan perubahan fisiologis pada jaringan payudara. Saluran susu mengembang dan aliran darah meningkat. Ini dapat meningkatkan ukuran cup dan membuat pembuluh darah di payudara menonjol, seperti dikutip dari laman Healthline.

Seiring dengan melonggarnya persendian, cooper ligamen atau ligamen yang menopang jaringan payudara akan mengendur dan meregang untuk mengakomodasi pertumbuhan payudara. Bunda juga mungkin melihat adanya stretch mark pada kulit karena pertumbuhan payudara. Tetapi, hal ini tak perlu dikhawatirkan berlebihan ya, Bunda, karena menjadi hal yang normal dialami.

Ilustrasi payurada kendur/ Foto: Getty Images/iStockphoto/spukkato

Meski demikian, perubahan ini akan terjadi selama kehamilan dan tidak bergantung pada apakah Bunda benar-benar menyusui atau tidak. Tetapi, menyusui memang memiliki efek yang pasti dan sering kali permanen pada jaringan payudara, jelas Sherry A. Ross, MD, seorang obgyn di Providence Saint John Health Center.

"Payudara meningkat dua hingga tiga kali lipat selama menyusui,"kata Ross. Kemudian, perubahan hormonal, terutama yang disebabkan oleh prolaktin, membuat payudara membesar dengan produksi ASI. Dan, jika Bunda sudah memiliki tanda peregangan payudara dan vena yang menonjol yang disebabkan kehamilan, Ross mengatakan bahwa itu mungkin meningkat selama perubahan menyusui.

Peningkatan estrogen dan perkembangan payudara yang terjadi selama kehamilan berlanjut pada periode postpartum. Dan, jika Bunda menyusui, saluran susu diisi dengan susu yang sekali lagi memberikan tampilan payudara yang lebih penuh.

Kemudian, setelah selesai menyapih dari menyusui, saluran susu tidak lagi terisi dengan susu. Inilah yang kemudian menyebabkan volume jaringan payudara yang lebih kecil. Terkadang, kulit juga akan mengencang agar sesuai dengan ukuran payudara baru, tetapi terkadang elastisitasnya tidak cukup untuk melakukannya.

Untuk mengencangkan kembali payudara kendur usai menyapih memang bukan hal yang mustahil ya, Bunda. Dengan berbagai upaya, tentunya kekencangan payudara bisa kembali dimaksimalkan.

Hal ini tentunya bergantung sejauh mana Bunda mendapatkan kembali ukuran atau bentuk sebelum hamil yang sedianya dipengaruhi berbagai faktor. Diantaranya usia, penambahan berat badan selama kehamilan, dan genetika. Juga, jika Bunda pernah menjadi perokok, kulit Bunda mungkin memiliki elastisitas yang lebih rendah dan karenanya rentan terhadap risiko kendur, seperti dikutip dari laman Flohealth.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara setelah menyusui:

[Gambas:Video Haibunda]