Payudara Kendur Saat Menyusui, Simak Tips untuk Mengencangkannya Kembali

Payudara kendur saat menyusui pasti membuat busui jadi tak percaya diri sekaligus tidak nyaman. Cari tahu yuk, Bunda tips untuk mengencangkannya kembali.

Setiap orang memang memiliki karakteristik payudara yang berbeda satu sama lain ya, Bunda. Baik secara ukuran, bentuk, dan warna semuanya merupakan karakteristik turun temurun. Namun sebaliknya, payudara juga bervariasi dan tumbuh sepanjang hidup wanita.

Payudara wanita merupakan jaringan kelenjar yang menghasilkan susu dan jaringan lemak. Payudara tumbuh sepenuhnya selama kehamilan, dan perkembangannya dibantu oleh kombinasi hormon yang rumit, termasuk estrogen, progesteron, dan prolaktin. Dan, ukuran payudara ditentukan oleh jumlah lemak di payudara, seperti dikutip dari laman Times of India.

Payudara kendur saat menyusui

Payudara yang kendur memang dapat terjadi karena berbagai hal ya, Bunda. Selain karena penuaan, gaya hidup yang kurang tepat juga memperparah payudara kendur.

Saat payudara yang berbentuk sempurna mulai kendur, tentunya hal itu dapat memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri secara negatif. Kemudian, kekurangan kolagen, obesitas, kehamilan, merokok, dan faktor keturunan juga dapat berkontribusi pada kondisi tersebut.

Selain faktor di atas, menyusui juga kerap dijadikan penyebab terjadinya payudara kendur. "Meskipun menyusui cenderung disalahkan atas payudara yang kendur, bukan menyusui saja yang menyebabkan payudara kendur," ujar Dr Jessica Shepher, seorang obgyn, seperti dikutip dari laman Romper.

Dipaparkan Dr Jessica bahwa kendur sebenarnya adalah hasil dari kehamilan dan pengaruh lainnya, seperti:

Penuaan
Penurunan atau penambahan berat badan
Genetika
Jumlah kehamilan
Merokok
Berolahraga tanpa penyangga
Gravitasi.

Setelah melahirkan, sebenarnya risiko payudara kendur tetap bisa dialami meski tidak sedang menyusui. Saat hamil, ligamen yang menopang payudara bisa meregang saat payudara menjadi lebih penuh dan berat. Setelah kehamilan, payudara dapat terlihat lebih kendur baik menyusui atau tidak.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 3 tips mencegah payudara kendur usai menyusui.

[Gambas:Video Haibunda]

PAYUDARA KENDUR SAAT MENYUSUI, SIMAK TIPS UNTUK MENGENCANGKANNYA KEMBALI

Foto: iStock

Guna mengatasi payudara kendur saat menyusui, beberapa langkah dapat dilakukan guna mengencangkannya kembali dan membuat busui lebih nyaman dan percaya diri. Berikut ini diantaranya ya, Bunda:

1. Latihan

Karena payudara tidak memiliki otot, Bunda tidak dapat mengencangkan jaringan payudara dengan berolahraga. Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang dapat dilatih untuk memperbaiki penampilan dada secara keseluruhan.

Berbagai latihan dada direkomendasikan untuk meningkatkan tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga postur tubuh. Latihan yang bisa dicoba diantaranya push up, renang, dan lainnya.

2. Diet dan memperbaiki nutrisi seimbang

Cobalah untuk makan makanan yang seimbang dan sehat untuk memberi makan dan menutrisi kulit agar tetap sehat, kuat, dan tangguh selama bertahun-tahun yang akan datang, seperti dikutip dari laman Healthline.

Penting juga untuk mempertahankan berat badan yang optimal untuk tipe tubuh. Kelebihan berat badan memberikan tekanan pada jaringan kulit dan kelebihan berat badan dapat menambah berat tambahan pada payudara yang dapat menyebabkan payudara kendur.

3. Menjaga postur tubuh dengan baik

Postur tubuh yang buruk seperti punggung bungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung karena beratnya sendiri, memberi tekanan dan ketegangan lebih pada jaringan payudara dan memperparah kendurnya.

Postur yang baik, di sisi lain, melibatkan pengajaran tubuh untuk mengambil posisi selama gerakan dimana paling sedikit ketegangan ditempatkan pada ligamen dan otot pendukung. Dengan menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang, postur tubuh yang baik berfungsi untuk mendistribusikan beban secara merata di tubuh dan membantu melindungi dari ancaman payudara kendur.

4.Pakai bra berkualitas

Penggunaan bra yang berkualitas memberikan dukungan tambahan yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan otot pendukung payudara.

Dengan merawat tubuh secara keseluruhan dengan lebih baik tentunya Bunda dapat meningkatkan elastisitas dan kekuatan kulit yang dapat meminimalkan efek kendur.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.