5 ASI Booster yang Bisa Diolah Jadi Sajian Lezat, Busui Enggak Bisa Nolak Deh!

Shot of pretty young woman eating yogurt while standing in the kitchen at home.

5 ASI Booster yang Bisa Diolah Jadi Sajian Lezat/Foto: Getty Images/iStockphoto/nensuria

Jakarta - ASI booster herbal banyak diandalkan busui untuk mendongkrak produksi ASI. Sayangnya, sering kali rasa ASI booster kurang mendukung ya alias dianggap kurang menggugah selera.

Memang sih, ASI booster mampu menjadi amunisi pamungkas bagi para busui. Apalagi, saat ASI sedang minim ya, Bunda. Tetapi, kalau rasanya kurang enak, tentu mengonsumsinya jadi kurang bersemangat ya, Bunda.

Nah, perlu Bunda tahu, sebenarnya ASI booster juga bisa lho diolah menjadi makanan atau minuman yang lezat. Salah satunya yakni salmon yang kaya akan protein, omega-3, vitamin B12, DHA, lemak esensial untuk perkembangan sistem saraf bayi. Bunda pun dapat mengolahnya jadi berbagai aneka makanan lezat.

"Jika Bunda menyusui, tubuh akan beradaptasi untuk menjadi lebih efisien dalam menyerap nutrisi dari makanan dan Bunda akan memproduksi susu untuk bayi dari asupan yang Bunda konsumsi," ujar Jane Moffet, konselor menyusui di The National Childbirth Trust (NCT), seperti dikutip dari laman Goodto.

Banner Nikita Willy Melahirkan/ Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Karena itu, jika bisa usahakan untuk mengonsumsi makanan nikmat yang bermanfaat juga sebagai ASI booster dan juga membantu kecukupan gizi ya, Bunda. Termasuk makanan kaya kalsium.

Sebab, jumlah kalsium yang diserap ibu meningkat selama menyusui sehingga tubuh mengeluarkan lebih sedikit urine.

"Asupan kalsium yang rendah tidak akan memengaruhi jumlah kalsium dalam susu. Tetapi, karena susu akan menarik kalsium dari tubuh, busui yang tidak makan cukup kalsium dapat berpengaruh pada kepadatan tulang jangka panjang. Ini terutama terjadi jika Bunda menyusui untuk waktu yang lama," tambah Jane.

Mengolah ASI Booster Jadi Makanan Lezat, Busui Enggak Bakal Nolak Deh / Foto: Getty Images/andresr

Dengan begitu, Bunda pun perlu mengonsumsi makanan yang tak sekadar kaya gizi tetapi juga bermanfaat sebagai ASI booster selama menyusui.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang 5 ASI booster alami terbaik di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

ASI BOOSTER DARI MAKANAN LEZAT, ENGGAK NOLAK DEH!

5 ASI Booster yang Bisa Diolah Jadi Sajian Lezat/Foto: iStock

Oh ya, Bunda, jika kerap bermasalah dengan rasa yang kurang bersahabat dari ASI booster yang berbau herbal atau jamu, Bunda juga bisa kok memanfaatkan beberapa ASI booster dari makanan lezat berikut ini, seperti dikutip dari laman The Natural Nipple:

1. Beras merah

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa beras merah dapat meningkatkan produksi ASI. Ini juga sangat bermanfaat bagi busui karena dengan memberinya lebih banyak energi, akan berkontribusi pada ASI yang sehat. Bunda dapat merendam beras merah selama setengah jam dan masak sampai matang. Makan dengan sayuran untuk menambah kecukupan gizi selama menyusui serta meningkatkan produksi ASI ya, Bunda.

2. Almond

Kacang almond diketahui banyak mengandung vitamin dan mineral terutama vitamin E dan omega 3 bebas gluten dan rendah indeks glikemik. Selain almond, Bunda juga dapat mengonsumsi kacang mete, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya untuk meningkatkan suplai ASI.

3. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan karbohidrat yang merupakan sumber utama kalium. Selain itu, ubi jalar juga kaya vitamin C, B kompleks, dan mineral. Bunda dapat memanggang ubi jalar atau diolah menjadi puding sebagai dessert.

4. Oatmeal

Oatmeal mudah disiapkan dan kaya akan energi dan serat. Selain itu, oatmeal juga bagus untuk mengendalikan diabetes pascamelahirkan. Makanlah oatmeal dengan beberapa potong buah untuk sarapan dimana membantu produksi ASI meningkat dan mencukupi gizi harian busui.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau sangat bergizi dan sehat. Bunda dapat memilih bayam, kangkung, daun fenugreek, dan sawi. Makanlah secara teratur untuk membantu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan suplai ASI ya, Bunda.

Semoga informasinya membantu, Bunda.