Indah Permatasari Langsing Usai 19 Hari Melahirkan Berkat Bergadang & Menyusui

Berkat Begadang Menyusui, Tubuh Indah Permatasari Jadi Cepat Langsing Kembali/Foto: Instagram @indahpermatas

Bunda, wajar bila seorang wanita mengalami kenaikan berat badan saat hamil bahkan pasca persalinan. Tak pelak, banyak Bunda khawatir dengan berat badannya dan perut yang masih menonjol padahal kehamilan telah selesai.

Kenaikan berat badan ini juga dialami oleh Indah Permatasari. Aktris Wedding Agreement ini baru saja menjalani persalinan pada 1 September 2022. Sebelum melahirkan, Indah memang terlihat mengalami kenaikan berat badan, tapi ia seperti tak peduli dan malah terlihat semakin cantik.

Dan kini, melalui akun Instagramnya, @indahpermatas, Indah membagikan beberapa foto yang memperlihatkan tubuhnya yang terlihat ramping kembali. "19 Hari pasca melahirkan, ternyata ada hal baik dari begadang tiap malam," tuilisnya.

Hal itu, diakuinya, berkat menyusui Si Kecil setiap malam, istri Arie Kriting ini berhasil menurunkan berat badannya lho Bunda. Keren banget kan! Kembalinya tubuh Indah seperti sebelum hamil mendapat pujian dari para netizen.

“Udah balik donggg.” tulis akun instagram @kykuu.

“Sebulan menyusui juga terjun bebas tu timbangan karena begadang+nyusuin.” tulis akun instagram @ajebajebajeba.

“Ya ampun cpt bnget balik bbnya kyk orang blm pernh hmil.” tulis akun instagram @kadekchintya936

“Cepat banget balik badan nya mba tari.” tulis akun instagam @im.elda9911

Menyusui ternyata memiliki banyak manfaat bagi bayi dan ibu, salah satunya bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat pasca persalinan. Menurunkan berat badan pasca persalinan memang membutuhkan waktu, tidak bisa secara instan.

Namun, banyak ibu menyusui melaporkan bahwa menyusui dapat membantu mereka mendapatkan berat badan seperti semula. Meski memang bisa menurunkan berat badan, Bunda harus memerhatikan efek yang bisa saja terjadi ya.

Menyusui bantu menurunkan berat badan?

Awalnya menyusui tidak membantu Bunda menurunkan berat badan tambahan karena penurunan berat badan awal adan cerminan dari berat bayi, plasenta, cairan ketuban dan kelebihan air yang menyumbang sekitar 15 hingga 17 pon dalam beberapa minggu pertama.

Namun, akhirnya menyusui bisa membantu mengontraksikan rahim dan mengecilkannya kembali ke ukuran sebelum hamil lebih cepat. Melansir laman Healthline.com, penelitian menunjukkan bahwa ibu yang menyusui secara eksklusif cenderung membakar rata-rata 500 kalori tambahan setiap hari atau setara dengan memotong makanan kecil, camilan besar, atau melakukan 45-60 menit latihan fisik intensitas sedang.

Klik halaman berikutnya untuk tahu lebih lanjut mengenai informasi menyusui bisa menurunkan berat badan.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang pilihan alat KB yang tak menyebabkan gemuk:

[Gambas:Video Haibunda]

DIET SAAT MENYUSUI

Berkat Begadang Menyusui, Tubuh Indah Permatasari Jadi Cepat Langsing Kembali/Foto: Instagram @indahpermatas

Amankah diet saat menyusui?

Walaupun menyusui bisa menurunkan berat badan, tetap saja bukan ide baik bagi Bunda untuk mencoba menurunkannya dengan diet redah kalori yang ketat. Sebab dengan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh terhadap ASI.

Akibatnya, ASI Bunda akan kekurangan nutrisi penting dan pemotongan kalori yang terjadi secara drastis bisa menurunkan suplai ASI lho. Selain itu, Bunda juga harus menghindari segala jenis pil penurun berat badan karena kandungan di dalamnya bisa membahayakan Si Kecil.

Tips sehat menurunkan berat badan saat menyusui

Menurunkan berat badan saat menyusui membutuhkan penyeimbangan yang rumit, Bunda. Mengapa? karena Bunda perlu membuat defisit kalori untuk menurunkan berat badan, tapi jangan memotong kalori terlalu drastis ya karena akan membuat Bunda kekurangan nutrisi sehingga merasa lelah dan lapar. Melansir laman Verywellfamily.com, terdapat beberapa tips yang bisa Bunda lakukan untuk menurunkan berat badan.

1. Olahraga

Setelah sembuh dari persalinan, Bunda bisa konsultasikan dengan dokter mengenai olahraga yang bisa dilakukan. Olahraga mungkin bisa dilakukan sekitar 6 minggu pasca persalinan jika Bunda melahirkan normal. Jika melahirkan caesar, kemungkinan penyembuhan akan lebih lama. Jadi Bunda harus lebih bersabar untuk mulai berolahraga.

2. Makan makanan sehat

Jauhi junk food ya Bunda karena mereka hanya mengandung kalori kosong yang tidak bergizi. Mungkin memang menambah kalori harian, tapi tidak ada nutrisi yang Bunda butuhkan di dalamnya. Malah akan menambah berat badan lho.

3. Tidur yang cukup

Ibu menyusui mungkin sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup, tapi Bunda bisa coba usahakan tetap beristirahat jika menemukan kesempatan karena kekurangan tidur bisa menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan dan menambah berat badan.