4 Kondisi Pasca Melahirkan yang Bikin Ibu Menyusui Hilang Nafsu Makan

4 Kondisi Pasca Melahirkan yang Bikin Ibu Menyusui Hilang Nafsu Makan/Foto: Getty Images/hobo_018

Sering kali, ibu menyusui kehilangan nafsu makan tiba-tiba. Hmm, kira-kira apa ya penyebabnya, Bunda? Cari tahu yuk.

Begitu Bunda mulai menyusui, Bunda mungkin mendapati nafsu makan Bunda tidak kembali dengan cepat. Pada hari-hari setelah melahirkan, banyak ibu baru melaporkan tidak merasa sangat lapar.

Antara energi emosional dan perubahan fisik yang terjadi selama persalinan dan melahirkan, ibu sering merasa terlalu lelah untuk makan atau tidak punya waktu untuk duduk dan makan.

Meski hal ini sangat normal dan tidak boleh mengganggu produksi ASI, penting untuk terus berusaha mencari cemilan dan pilihan makanan sehat untuk dimakan hingga nafsu makan kembali normal.

Penyebab ibu menyusui kehilangan nafsu makan

Sangatlah normal dalam periode pasca persalinan Bunga kehilangan nafsu makan. Bunda pun tidak harus langsung untuk memaksakan diri untuk makan. Apalagi, makanan yang biasa Bunda nikmati sekarang mungkin tampak hambar.

Dalam beberapa situasi, ini sepenuhnya normal. Tetapi, ingatlah bahwa tubuh telah berubah drastis dari hamil hingga pasca melahirkan. Sehingga, ada beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Termasuk sebagai berikut ya, Bunda:

1. Pola tidur telah berubah (terutama kurang tidur)
2. Bunda mungkin mengalami rasa sakit, dan memiliki tingkat stres baru dalam hidup, sebagai orang tua baru, hanya untuk beberapa nama
Namun salah satu perubahan lain yang dapat memengaruhi keinginan Bunda untuk makan adalah kadar hormon.

Secara khusus, progesteron yang merupakan salah satu hormon utama yang merangsang nafsu makan menjadi penyebabnya. Pada masa nifas, kadar progesteron dan estrogen turun tajam, yang dapat berperan dalam menurunkan keinginan makan.

Dengan demikian, penurunan nafsu makan Bunda akan membaik, karena ketidakseimbangan hormon ini biasanya akan kembali normal dalam waktu sekitar 2-3 bulan.Namun, penting untuk diperhatikan bahwa ada kondisi medis lain yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang apakah ibu menyusui boleh makan sushi.

[Gambas:Video Haibunda]

IBU MENYUSUI KEHILANGAN NAFSU MAKAN? KENALI PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA

Ilustrasi ibu menyusui atau menggendong bayi

4 Kondisi Pasca Melahirkan yang Bikin Ibu Menyusui Hilang Nafsu Makan/Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages

Kondisi pasca melahirkan yang sebabkan ibu menyusui hilang nafsu makan

Selain merupakan varian normal, penurunan nafsu makan pada ibu baru bisa menjadi pertanda adanya masalah yang lebih serius, seperti dikatakan Brittany Robles, MD, MPH, CPT, dikutip dari laman Postpartumtrainer.

Penting untuk memantau gejala dan dievaluasi oleh dokter jika Bunda merasa memiliki salah satu dari kondisi di bawah ini. Berikut adalah daftar kondisi medis pasca melahirkan yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.

1. Baby blues
2. Depresi pascapersalinan
3. Gangguan tiroid
4. Anemia

Baby blues

Baby blues adalah perasaan sedih yang terjadi dalam beberapa hari setelah melahirkan. Adalah normal untuk mengalami pasang surut emosi selama ini, terutama di minggu pertama. Kabar baiknya, gejala baby blues sering kali hilang pada hari ke-10 pasca persalinan. Jika perasaan sedih ini bertahan lebih dari 14 hari dan disertai dengan gejala yang disebutkan, Bunda mungkin mengalami depresi pasca persalinan.

Depresi pasca melahirkan

Depresi pasca persalinan atau depresi pasca melahirkan adalah kondisi yang sangat serius yang dapat memengaruhi hingga 7 persen Bunda di Amerika Serikat.

Ini didiagnosis jika Bunda memiliki lima dari sembilan gejala berikut dalam empat minggu pertama persalinan.

1. Suasana hati tertekan
2. Energi berkurang
3. Perubahan pola tidur
4. Kehilangan minat pada hal-hal yang pernah diminati
5. Perubahan berat badan
6. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
7. Merasa putus asa atau bersalah, seperti ibu yang buruk
8. Pikiran bunuh diri atau pikiran tentang kematian
9. Agitasi

Jika Bunda memiliki riwayat depresi, gangguan kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya, Bunda berisiko lebih tinggi terkena postpartum depression. Dan, jika Bunda mengalami salah satu dari gejala depresi pasca melahirkan ini bersamaan dengan hilangnya nafsu makan, sebaiknya Bunda harus segera mencari bantuan dari dokter.

Cara mengatasi hilangnya nafsu makan saat menyusui

Oh ya, Bunda, untuk menyiasati gejala nafsu makan yang menghilang saat menyusui, Bunda dapat melakukan hal berikut:

1. Mengonsumsi snack di antara waktu makan utama.

Makanan kecil atau camilan sering harus mencakup berbagai kelompok makanan seperti protein, karbohidrat, buah-buahan, sayuran, dan beberapa pilihan produk susu yang sehat. Jangan batasi pola makan kecuali Bunda sudah tahu makanan apa saja yang selalu membuat Anda mual.

Makanan pemicu dapat membuat Bunda kembung, kembung, atau menyebabkan ketidaknyamanan umum. Jika Bunda melihat ada masalah dengan bayi Bunda saat Anda mengonsumsi makanan tertentu, Bunda mungkin ingin menambahkannya ke daftar makanan pemicu Bunda, seperti dikutip dari laman Mynursingcoach.

2. Buat daftar belanja

Buatlah daftar belanja agar Bunda selalu memiliki makanan yang Bunda sukai dan nikmati di rumah. Persiapkan makanan terlebih dahulu: potong buah segar dan tinggalkan dalam wadah di lemari es untuk dimakan atau ditambahkan ke keju cottage atau yogurt. Buatlah kombinasi makanan sendiri dengan granola, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan makanan ringan favorit lainnya.

3. Selalu membawa camilan

Saat Bunda siap untuk menyusui atau memompa, bawalah camilan dan minuman untuk mengisi kembali apa yang benar-benar dihisap bayi Bunda dari setiap kali menyusu. Makan sehat berarti susu berkualitas baik untuk bayi. Bunda tidak perlu menambahkan lemak ekstra ke dalam diet harian untuk membuat susu yang lembut, sehat, dan tinggi lemak.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.