Fenugreek dikenal sebagai ASI booster yang efektif dan ampuh meningkatkan ASI. Yuk, cari tahu dosis minum ASI booster fenugreek yang aman untuk busui, Bunda.

Fenugreek merupakan ramuan yang mengandung biji yang berasal dari Asia dan Mediterania. Benih ini telah banyak digunakan sepanjang sejarah untuk memasak, penyedap, dan juga penyembuhan.

Fenugreek memiliki rasa maple yang kuat, sehingga umum digunakan menjadi bumbu dalam dalam sirup maple imitasi. Namun, dalam bentuk mentahnya, biji fenugreek terasa pahit dan melalui pemanggangan dapat mengurangi rasa pahit dan mengeluarkan rasa manis.

Dosis minum ASI booster fenugreek

Selama berabad-abad, fenugreek banyak dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan. Biasanya, banyak digunakan untuk mengobati penyakit pencernaan dan pernapasan, dan memiliki sejarah panjang digunakan dalam kesehatan wanita yakni untuk menginduksi persalinan dan membantu persalinan seperti dikatakan Donna Murray, RN, BSN, dikutip dari laman Very Well Family.

Selain itu, juga digunakan sebagai pengobatan untuk masalah ginekologi seperti menstruasi yang menyakitkan dan masalah rahim. Sementara manfaat lain sedang dipelajari, saat ini fenugreek paling banyak digunakan dan diteliti untuk dua tujuan yaitu sebagai galactagogue, sesuatu yang dapat membantu ibu menyusui meningkatkan pasokan ASI-nya, dan sebagai cara untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Fenugreek juga dapat memperlambat penyerapan gula di perut dan merangsang insulin. Kedua efek ini menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Fenugreek juga dapat meningkatkan kadar testosteron dan estrogen, membantu meningkatkan gairah seks.

Banyak orang biasanya menggunakan fenugreek untuk diabetes, kram menstruasi, masalah seksual, pembesaran prostat, kolesterol tinggi, obesitas, dan banyak kondisi lainnya, namun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung sebagian besar penggunaan ini seperti dikutip dari laman WebMD.

Suplemen makanan termasuk herbal di dalamnya diatur secara minimal oleh FDA dan mungkin bisa cocok ataupun tidak di setiap orang. Efek suplemen sendiri bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada banyak variabel, termasuk jenis, dosis, frekuensi penggunaan, dan interaksi dengan pengobatan saat ini. 

Memasukkan fenugreek ke dalam makanan mungkin merupakan cara cepat dan mudah untuk meningkatkan produksi ASI jika persediaan ASI minim. Orang-orang di Afrika Utara, Asia, dan Eropa selatan secara tradisional menggunakan fenugreek untuk meningkatkan suplai ASI pada wanita menyusui

Penelitian telah menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, fenugreek secara signifikan meningkatkan jumlah ASI. Suplemen herbal lainnya, seperti kurma, lebih efektif daripada fenugreek

Efek samping fenugreek

Fenugreek juga dapat menyebabkan beberapa efek samping pada wanita menyusui. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa melengkapi dengan fenugreek meningkatkan rasa haus dan keringat serta urin "seperti sirup maple" pada beberapa wanita menyusui.

Secara nutrisi, satu sendok makan biji fenugreek memberikan nutrisi kalori sebanyak 36, lemak 0,7 gram, natrium 7,4 mg, karbohidrat 6,5 gram, serat 2,7 gram, gula tambahan 0 gram, dan protein 2,6 gram.

Fenugreek adalah sumber zat besi yang baik, dengan sekitar 3,7 miligram per sendok makan.15 Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda.16 National Institutes of Health (NIH) menyarankan agar wanita dewasa mendapatkan 18 miligram zat besi setiap hari, sedangkan pria dewasa mengonsumsi delapan miligram.

Dosis minum fenugreek untuk ASI booster

Mengenai dosis fenugreek, tidak ada rekomendasi standar untuk formulasi atau dosis fenugreek secara khusus. Ada baiknya, bicarakan dengan dokter ataupun petugas kesehatan sebelum menggunakan fenugreek untuk tujuan terapeutik. Mereka dapat membantu mencari tahu berapa banyak dan berapa lama sebaiknya mengonsumsi suplemen fenugreek, seperti dikutip dari laman Health.

Fenugreek aman dalam jumlah yang biasa ditemukan dalam makanan, namun keamanannya dalam dosis yang lebih besar tidak pasti. Fenugreek tidak aman untuk digunakan selama kehamilan dalam jumlah yang lebih besar dari yang ditemukan dalam makanan. Sehingga, para ahli menyarankan agar anak-anak tidak mengonsumsi suplemen fenugreek.

Bagi Bunda yang memiliki riwayat alergi tertentu sebaiknya juga menghindari mengonsumsi fenugreek baik dalam bentuk makanan maupun sebagai suplemen. Penelitian telah menemukan bahwa fenugreek dapat menyebabkan komplikasi seperti asma kronis pada orang dengan alergi kacang atau buncis. Sehingga, ada baiknya Bunda menghindari mengonsumsinya.

Mengutip Verywell Family, fenugreek paling baik dikonsumsi dalam bentuk kapsul dan teh. Jika digunakan untuk melancarkan ASI sebaiknya bicarakan dengan dokter atau konsultan laktasi.

Tapi secara umum, Bunda bisa meminum satu kapsul 610mg (dosis yang tersedia umum) 3 kali sehari.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.