ASI yang lancar yang penuh gizi sangat penting mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, salah satu makanan yang bisa dikonsumsi yakni kacang-kacangan. Kira-kira, jenis kacang-kacangan untuk ibu menyusui yang bikin anak cerdas, gemuk & pelancar ASI apa saja ya, Bunda?

Menyusui memang tak hanya menyehatkan busui semata tetapi juga bermanfaat untuk bayi Bunda. Menyusui diketahui dapat membantu mengurangi risiko busui terkena kondisi medis tertentu di kemudian hari, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, menyusui juga dapat menghilangkan stres dan membantu Bunda merasa lebih terkoneksi dengan Si Kecil.

Plus, ASI penuh dengan nutrisi bergizi dan senyawa pelindung yang penting untuk perkembangan bayi Bunda. Inilah mengapa ASI dikenal sebagai cairan emas yang bermanfaat besar untuk bayi.

Jenis kacang-kacangan untuk ibu menyusui

Untuk membuat ASI tetap bergizi, nutrisi seimbang yang dikonsumsi busui sangatlah penting. Karenanya, busui perlu memilih makanan yang padat nutrisi dan bergizi untuk mendukung produksi ASI. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat setelah melahirkan dapat membantu Bunda merasa lebih baik secara mental dan fisik.

Mengonsumsi makanan padat nutrisi dan utuh sangat penting untuk kesehatan Bunda dan kesehatan bayi. Memilih makanan yang kaya nutrisi juga membantu memastikan Bunda mendapatkan semua nutrisi makro dan mikro yang Bunda dan Si Kecil butuhkan seperti dikatakan Adda Bjarnadottir, MS, RDN, dikutip dari laman Healthline.

Apalagi, selama menyusui kemungkinan Bunda lebih cepat merasa lapar dan haus. Jika tidak ditunjang dengan makanan padat gizi tentunya kualitas ASI jadi kurang maksimal serta alirannya minim. 

Kacang-kacangan dapat menjadi salah satu pilihan makanan terbaik yang membantu melancarkan ASI serta membuat bayi cerdas dan gemuk. Berikut ini beberapa jenis kacang-kacangan untuk ibu menyusui yang bisa dijadikan pilihan ya, Bunda:

1. Kacang almond

Almond merupakan sumber nutrisi yang penting untuk busui. Almond mengandung kalsium, zat besi, protein, zinc, dan magnesium dimana menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk busui. Almond juga baik untuk perkembangan otak bayi. Riboflavin dan L-carnitine ditemukan dalam almond yang merangsang fungsi otak. 

2. Kacang kenari

Kenari merupakan sumber protein nabati dan lemak sehat yang sangat baik untuk bayi. Bunda dapat mengonsumsinya sebagai camilan sehat untuk menambah kualitas ASI.

3. Kacang hijau

Kacang hijau mengandung asam folat yang baik untuk Bunda dan Si Kecil. Selain melancarkan ASI, mengonsumsi kacang hijau juga baik untuk menunjang kesehatan Si Kecil.

4. Kacang kedelai

Kacang kedelai mengandung vitamin B6 yang bermanfaat meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, sangat baik untuk mendukung busui dalam memproduksi ASI secara maksimal.

5. Edamame

Edamame sangat pas dijadikan camilan sehat dalam keseharian busui. Tidak saja mengenyangkan tetapi juga memberikan energi ekstra pada busui serta memperkaya nutrisi ASI. Bahkan, mengonsumsi edamame juga dapat melancarkan dan membuat ASI lebih berkualitas.

6. Kacang mete

Kacang mete dapat memperlancar ASI. Mengandung banyak mineral dan vitamin seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin K  yang baik untuk ibu menyusui. Tidak saja menyehatkan tetapi juga membuat ASI lancar.

7. Kacang tanah

Kacang tanah menjadi salah satu makanan favorit yang bisa diandalkan selama menyusui. Kacang tanah diketahui dapat memberikan energi tambahan bagi busui, membantu mencukupi kebutuhan protein dan lemak tak jenuh serta baik untuk sistem pencernaan. Serta, makan kacang tanah bisa membantu produksi ASI maksimal dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ya, kacang memang menjadi salah satu makanan yang padat nutrisi. Makanan ini menyediakan banyak vitamin dan mineral yang memberikan energi pada ibu menyusui yang dibutuhkan setiap harinya. 

Mengonsumsi kacang tidak saja mengenyangkan tetapi juga membantu mengisi kembali beberapa nutrisi yang dibutuhkan serta memberikan ASI bergizi untuk Si Kecil, seperti dikutip dari laman Smartparents.

Kacang-kacangan juga mengandung folat, yang penting untuk perkembangan bayi serta merupakan makanan yang mengandung sumber vitamin D yang membuat kulit bercahaya dan rambut berkilau.

Makan kacang-kacangan juga banyak dipercaya busui dapat meningkatkan pasokan ASI dan juga peningkatan kualitas ASI. Beberapa busui melihat dengan konsumsi kacang-kacangan, ASI mereka jadi lebih kental dan berkrim.

Jadi, tak ada salahnya mencoba memanfaatkannya untuk ASI yang lebih berkualitas ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.