Sajian Kacang Khas Lebaran yang Ternyata Bagus lho untuk Lancarkan ASI

Sajian Kacang Khas Lebaran yang Ternyata Bagus lho untuk Lancarkan ASI/Foto: Getty Images/iStockphoto/Circle Creative Studio

Jakarta - Lebaran memang khas dengan kue-kue kering dan juga kacang tentunya ya, Bunda. Nah, bagi ibu menyusui, jadi kabar baik nih. Karena, bisa jadi camilan sehat saat keliling bersilaturahmi. Apalagi, ada juga kacang khas Lebaran yang ternyata bagus untuk melancarkan ASI.

Suguhan istimewa menu Lebaran memang beragam ya, Bunda. Dari mulai ketupat opor dan teman-temannya, meja tamu juga tak luput dari ragam kue kering dan kacang-kacangan yang menjadi menu khas Lebaran.

Bagi ibu menyusui, kacang-kacangan memang jadi salah satu camilan yang bisa diandalkan. Apalagi, kacang-kacangan memang diketahui dapat membantu melancarkan ASI.

Seperti dikatakan Lois Sommers, RN, IBCLC, nutrisi yang baik saat menyusui memang diketahui dapat membantu meningkatkan suplai ASI dan memberikan busui lebih banyak energi.

banner janin aktif di sebelah kiri/ Foto: haibunda.com/novita rizki

"Dalam hal menyusui, bayi akan mendapatkan semua yang diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat dari ASI. Apa yang Bunda makan karenanya penting dan makanan super menyusui harus menjadi pilihan busui," ujar Sommers, seperti dikutip dari laman Sanfordhealth.

Faktanya, beberapa makanan memang lebih baik daripada yang lain bagi ibu menyusui. Termasuk diantaranya kacang-kacangan yang penting dimasukkan dalam asupan harian busui.

Sebagai sumber protein, zat besi dan serat yang bagus, kacang-kacangan termasuk dalam makanan yang meningkatkan produksi ASI. Kacang-kacangan memiiliki banyak mineral dan fitokimia.

Sajian Kacang Khas Lebaran yang Ternyata Bagus lho untuk Lancarkan ASI/ Foto: ilustrasi kacang

Menurut American Institute for Cancer Research, penelitian tentang fitokimia telah menunjukkan bahwa bahan tersebut dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, memblokir zat-zat buruk yang kita makan, minum, dan bernapas dari menjadi karsinogen (penyebab kanker), mengurangi jenis peradangan yang membuat pertumbuhan kanker, mencegah kerusakan DNA, membantu perbaikan DNA, mengurangi jenis kerusakan oksidatif pada sel yang dapat memicu kanker dan membantu mengatur hormon.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga yuk video tentang 5 ASI booster alami terbaik.

[Gambas:Video Haibunda]

KACANG KHAS LEBARAN YANG TERNYATA BAGUS UNTUK MELANCARKAN ASI

A young girl holds her baby brother in her arms while helping out her mother in the kitchen. She is dressed casually and is wearing a Hijab. There are dishes out on the counter as she works about in the kitchen.

Sajian Kacang Khas Lebaran yang Ternyata Bagus lho untuk Lancarkan ASI/Foto: Getty Images/FatCamera

Saat Lebaran sendiri, berbagai kacang khas sebagai menu Lebaran juga tersaji ya, Bunda. Misalnya saja kacang bawang, kacang almond, hingga kacang mete. Semua kacang-kacangan tersebut dapat memberikan juga lho, bermanfaat untuk ibu menyusui dalam meningkatkan produksi ASI.

Kacang-kacangan, yang kaya akan lemak sehat dan antioksidan dapat membantu juga rasa susu terasa lebih enak lho, Bunda, seperti dikutip dari laman Knowyourpantry.

Kacang-kacangan terutama almond dan kacang mete memang dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI. Camilan tersebut juga menjadi camilan yang baik untuk ibu menyusui karena memberikan tambahan energi sepanjang hari. Bunda dapat memakannya langsung, sebagai tambahan salad, atau menjadikannya sebagai susu almond untuk mendapatkan manfaatnya.

Sejauh ini, kacang-kacangan aman untuk ibu menyusui ya, Bunda. Terkecuali jika memang Bunda memiliki riwayat alergi. Hal ini mungkin perlu dikonsultasikan kepada dokter karena dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko alergi pada Si Kecil.

Namun, kabar baiknya yakni bahwa sebuah studi baru menunjukkan bahwa ibu dapat membantu melindungi buah hati mereka dari alergi dengan makan kacang saat mereka sedang menyusui. Diperkirakan bahwa paparan awal kacang sebenarnya bisa mencegah alergi.

Hanya saja, jika Bunda khawatir dengan riwayat alergi yang Bunda miliki dalam keluarga, jangan lupa untuk senantiasa mendiskusikannya dengan konsultan laktasi ataupun dokter anak ya, Bunda, sebelum mengonsumsi kacang saat menyusui, seperti dikutip dari laman Masandpas.

Kecuali, bagi Bunda yang tidak memiliki riwayat alergi terhadap kacang, tidak ada bukti yang menyarankan ibu menyusui perlu menghindari makanan tersebut atau menghindari makan makanan berbahan dasar kacang seperti halnya selai kacang saat menyusui.

Nah, enggak ada salahnya nih, Bunda ikutan mengonsumsi kacang-kacangan yang ada dalam menu Lebaran di setiap rumah. Selain mengenyangkan, kacang-kacangan tersebut juga menyehatkan dan tentunya membantu produksi ASI meningkat.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.