Terpopuler
Aktifkan notifikasi untuk dapat info terkini, Bun!
Bunda dapat menonaktifkan kapanpun melalui pengaturan browser.
Nanti saja
Aktifkan

menyusui

Daun Kemangi Bermanfaat untuk Menambah ASI, Simak Cara Olahnya yuk Bun

Dwi Indah Nurcahyani   |   HaiBunda

Rabu, 13 Sep 2023 07:50 WIB

Tulsi or Holy basil leaf in mortar with pestle on rustic wooden table. Tulsi is used in ayurvedic medicine.
Daun Kemangi Bermanfaat untuk Menambah ASI, Simak Cara Olahnya yuk Bun/Foto: Getty Images/iStockphoto/Nestea06

Harumnya daun kemangi banyak dimanfaatkan untuk masakan dan juga lalapan. Nah, bagi ibu menyusui, daun kemangi bermanfaat untuk menambah ASI. Yuk, simak cara mengolahnya agar ASI lebih maksimal.

Menyusui merupakan hal yang alami tetapi tidak terjadi secara alami ya, Bunda. Kenyataannya, menyusui membutuhkan waktu, kerja keras, komitmen, serta kesabaran. 

Salah satu aspek dari menyusui adalah suplai ASI, semuanya bergantung pada permintaan dan suplai. Jika Bunda memutuskan untuk menyusui, Bunda harus mengonsumsi makanan utuh yang padat nutrisi.

Fokus Bunda pun harus pada makanan yang kaya vitamin A, B1, folat, B12 dan mineral kalsium, zat besi dan zinc, yang seringkali tidak mencukupi pada ibu menyusui. Selain itu, makanlah banyak lemak sehat, terutama asam lemak omega-3. Dan tentu saja, minumlah air yang banyak.

Daun kemangi bermanfaat untuk menambah ASI

Bagi ibu menyusui, salah satu aspek yang tak boleh diabaikan ialah suplai ASI. Semakin banyak kebutuhan bayi baru lahir, semakin banyak pula ASI yang akan disuplai oleh tubuh. Jika Bunda ingin pasokannya terus-menerus, ada makanan dengan sifat pemacu laktasi yang disebut laktogenik yang bisa Bunda konsumsi.

Selain minum banyak air, Bunda juga perlu mempertimbangkan untuk mengatur asupan dengan berbagai makanan peningkat ASI. Salah satunya ialah daun kemangi.

Daun kemangi diketahui memiliki efek menenangkan yang penting saat menyusui. Tak hanya itu, daun kemangi juga dapat meningkatkan kekebalan Si Kecil. Bunda dapat menambahnya beberapa daun kemangi dalam makanan harian. Buatlah olahan sesuai selera sehingga Bunda dapat menikmatinya dan merasakan efeknya pada produksi ASI Bunda.

Salah satu olahan yang bisa dimanfaatkan dari daun kemangi yaitu menjadikannya lalapan segar ya, Bunda. Selain dipercaya mencegah bau badan dan bau mulut, mengonsumsi daun kemangi juga membantu memperlancar ASI, seperti dikutip dari laman Coddle.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!


CARA MENGOLAH DAUN KEMANGI UNTUK MENAMBAH ASI

Tulsi or Holy basil leaf in mortar with pestle on rustic wooden table. Tulsi is used in ayurvedic medicine.

Daun Kemangi Bermanfaat untuk Menambah ASI, Simak Cara Olahnya yuk Bun/Foto: Getty Images/iStockphoto/Ninetechno

Bunda juga dapat menjadikannya teh segar. Tambahkan beberapa tangkai daun kemangi ke dalam teh. Biarkan tangkainya sebentar dalam air panas. Minumlah air tersebut di pagi hari dan rasakan efeknya.

Oh iya, Bunda juga bisa menjadikannya sebagai ramuan pelancar ASI. Caranya, ambil 15 gram daun kemangi atau yang sudah kering. Kemudian, rebus dengan 2 gelas air selama 15 menit. Bunda bisa meminum ramuan tersebut dua kali sehari masing-masing 1/2 gelas. 

Ya, kandungan dalam daun kemangi memang sangat bermanfaat bagi tubuh ya, Bunda. Termasuk untuk para ibu menyusui. Dari nutrisinya, daun kemangi memiliki setidaknya kandungan vitamin A (beta karoten), vitamin B, vitamin C, kolagen, dan fosfor. 

Banner Rekomendasi Produk Stok ASI

Daun kemangi memiliki beberapa manfaat kesehatan sebagai minyak esensial seperti eugenol, sitronelol, linalool, citral, limonene dan terpineol. Senyawa ini diketahui memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri.

Daunnya ini merupakan bagian tumbuhan yang sangat rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol, tetapi sumber yang sangat kaya banyak nutrisi penting, mineral, dan vitamin yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal.

Ramuan daun kemangi mengandung sejumlah mineral seperti kalium, mangan, tembaga, dan magnesium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh, yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. 

Daun kemangi juga merupakan sumber yang sangat baik dari zat besi, yakni sekitar 3.17 mg / 100 g daun segar (sekitar 26% dari RDA). Sementara itu zat besi, menjadi komponen dari hemoglobin di dalam sel darah merah, yang menentukan kapasitas pembawa oksigen dalam darah.

Vitamin K dalam kemangi sangat penting untuk banyak faktor dalam darah dan memainkan peran penting dalam fungsi tulang, termasuk penguatan tulang dengan membantu proses mineralisasi pada tulang.

Nah, tidak hanya kaya gizi ya, Bunda, daun kemangi juga ternyata dapat melancarkan ASI. Bagi Bunda yang ingin memanfaatkannya, sebaiknya menyimpan daun kemangi segar dalam lemari es dan ditempatkan pada kelembaban yang tepat.

Serta, pastikan daun kemangi kering harus disimpan dalam wadah kaca tertutup rapat di tempat yang dingin, gelap, dan kering sehingg daun kemangi akan tetap segar dalam waktu lama.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Saksikan juga video tentang manfaat edamame untuk ibu menyusui:

[Gambas:Video Haibunda]




(pri/pri)
Loading...

TOPIK TERKAIT

HIGHLIGHT

Temukan lebih banyak tentang
Fase Bunda