Banyak ibu menyusui sudah tak sabar bisa ikut serta berpuasa di bulan Ramadhan. Tetapi, kalau anak masih di bawah 1 tahun, kira-kira aman enggak ya, busui berpuasa? Simak yuk, aturan berpuasa saat menyusui bayi 1 tahun, Bunda.

Puasa bagi ibu menyusui memang menjadi tantangan tersendiri. Rasa lapar dan haus pastinya jadi lebih ekstra ya, Bunda, karena agenda menyusui terus berjalan. Meski demikian, keputusan berpuasa kembali berpulang pada pribadi masing-masing ya, Bunda.

Apakah ibu menyusui anak 1 tahun boleh puasa?

Penelitian mengenai menyusui di negara-negara yang menghadapi kondisi kelaparan menunjukkan bahwa penurunan asupan kalori dalam jangka waktu singkat tidak menurunkan pasokan ASI.

Sebaliknya energi dan nutrisi dapat diambil dari simpanan tubuh selama kehamilan. Ibu yang sehat dan bergizi baik menghasilkan ASI dalam jumlah normal ketika dihadapkan pada pengurangan asupan kalori jangka pendek, seperti dikutip dari laman La Leche League Canada.

Pada penelitian lainnya dilakukan juga kajian mengenai kandungan nutrisi ASI pada ibu saat berpuasa dan bagaimana puasa mempengaruhi tumbuh kembang bayi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menyebabkan beberapa perubahan jangka pendek pada komposisi ASI.

Namun para peneliti mencatat bahwa ribuan bayi memiliki ibu yang berpuasa untuk tujuan keagamaan setiap tahunnya tanpa dampak yang tidak semestinya. Studi lain tidak menemukan perbedaan signifikan pada nutrisi utama ASI selama dan setelah puasa Ramadhan.

Demikian pula, tidak ada perbedaan signifikan yang terlihat pada pertumbuhan bayi yang diberi ASI eksklusif ketika ibunya berpuasa Ramadhan seperti dikutip dari laman Breastfeeding.asn.

Mengenai keputusan berpuasa sedianya kembali pada keputusan masing-masing ya, Bunda. Jika bayi masih ASI eksklusif dan sepenuhnya bergantung pada ASI, sebaiknya Bunda menunda berpuasa. Sementara ketika bayi sudah mendapatkan tambahan makanan padat, seharusnya puasa tidak akan mendatangkan masalah pada produksi ASI maupun pada bayi ya, Bunda. 

Apakah ibu menyusui berpuasa berpengaruh pada bayi?

Jika Bunda berpuasa dan juga masih menyusui memang seringkali dilanda kegalauan karena khawatir akan mendatangkan efek pada bayi. Padahal, puasa saat menyusui kemungkinan besar tidak akan membahayakan atau berpengaruh pada bayi ya, Bunda.

Penting untuk menyusui seperti biasanya untuk menjaga bayi tetap terhidrasi. Bunda dapat memeriksa hidrasi bayi dengan memantau kotorannya dan membandingkannya dengan hari-hari biasa. Jika Bunda mengkhawatirkan hidrasi bayi, segera bicarakan dengan dokter atau konselor laktasi seperti dikutip dari laman Pregnancybirhtbaby.

Selain itu, Bunda mungkin mendapati bahwa sekitar satu hari berikutnya setelah puasa, bayi mungkin tampak lebih lapar dan ingin menyusu lebih sering. Hal ini normal dan Bunda biasanya akan kembali ke rutinitas makan normal dalam beberapa hari.

Tips puasa bagi untuk Ibu menyusui bayi 1 tahun agar aman dan lancar

Bila Bunda sedang menyusui dan tetap ingin berpuasa, penting bagi Bunda untuk tetap merawat diri dan menjaga nutrisi selama jam di luar puasa agar produksi ASI tetap lancar. Berikut ini tips puasa bagi ibu menyusui agar aman dan lancar ya, Bunda:

1. Konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi sebelum memutuskan untuk berpuasa. Ingat,  setiap ibu berbeda. Itu sebabnya berkonsultasi dengan dokter atau bidan ataupun konselor laktasi sangat penting sebelum Bunda berpuasa.
2. Tetap terhidrasi. Dehidrasi adalah urusan yang berisiko bagi calon ibu dan ibu menyusui. Minumlah cairan ekstra sebelum berpuasa dan pastikan Bunda terhidrasi sepanjang puasa.
3. Hindari puasa dalam waktu lama. Puasa dalam jangka waktu lama dapat berdampak pada janin jika Bunda sedang hamil atau menyusui karena berpotensi mempengaruhi produksi ASI, seperti dikutip dari laman Whattoexpect.
4. Bersikap tenang. Memang, ada kemungkinan Bunda akan memiliki lebih sedikit energi saat berpuasa, jadi hindari aktivitas berat atau olahraga.
Dengarkan tubuh dan beristirahatlah ketika Bunda merasa lesu atau lelah. Dan jika suatu saat Bunda mulai merasa pusing atau lemah, Bunda harus makan.

Puasa sedianya memang sah-sah saja dilakukan ya, Bunda, walaupun Bunda berstatus ibu menyusui. Tetapi, tetaplah bertanggung jawab sesuai arahan dokter atau konselor laktasi agar nutrisi untuk bayi tetap terpenuhi dengan baik.

Tetap semangat mengASIhi ya, Bunda. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!