5 Pilihan ASI Booster Alami yang Bisa Dicoba untuk Perbanyak ASI dari Kemenkes

Penggunaan ASI booster dapat menjadi tambahan amunisi bagi ibu menyusui untuk meningkatkan ASI. Simak yuk, pilihan ASI booster alami yang bisa dicoba untuk perbanyak ASI dari Kemenkes, Bunda.

Menyusui tidak selalu mudah bagi sebagian ibu menyusui. Permasalahan pasokan ASI yang minim bisa menjadi salah satu masalah umum yang menghampiri. Kondisi ini pun tak jarang membuat ibu menyusui merasa putus asa karena asupan makanan sudah terpenuhi dengan baik tetapi produksi ASI masih jauh dari yang diharapkan.

Pada kondisi ini, mengonsumsi tambahan ASI booster mungkin bisa menjadi penolong ya, Bunda. Di pasaran, banyak sekali pilihan ASI booster yang bisa dicoba untuk perbanyak ASI. Tambahan ini pun membuat produksi ASI kembali melimpah dan tentunya dapat meningkatkan kepercayaan diri ibu menyusui.

Pilihan ASI booster alami

Agar lebih aman, Bunda bisa memilih ragam pilihan ASI booster alami yang bisa dicoba untuk perbanyak ASI. Berikut ini beberapa di antaranya, seperti dikutip dari laman Ayosehat.kemkes ya, Bunda:

1. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacang seperti almond dan kenari mengandung fitoestrogen dan protein yang membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, makanan ini juga mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak bayi.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung banyak zat besi dan kalsium dapat membantu meningkatkan produksi ASI serta mengandung vitamin C yang membantu penyerapan nutrisi.

Selain itu sayuran seperti daun katuk mengandung senyawa fitosterol yang dapat merangsang dan melancarkan produksi ASI.

Bunda juga bisa mengonsumsi daun katuk yang mengandung steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin atau hormon pelancar ASI. Kadar prolaktin yang tinggi akan meningkatkan, mempercepat dan memperlancar produksi ASI

3. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak sehat termasuk lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi dan membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI

4. Ikan

Ikan merupakan sumber pangan kaya gizi dan memiliki banyak manfaat yang salah satunya adalah menambah kuantitas dan kualitas ASI. Sebagai contoh satu porsi ikan salmon mengandung mineral, vitamin (B1, B3, B6, B12), protein, dan vitamin D. Perlu diketahui juga bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan teri berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. 

5. Air putih

Hampir sebagian besar kandungan ASI ialah air ya, Bunda. Komposisi air sendiri dalam ASI hampir mencapai 90 persen. Sehingga, jika Bunda tidak mengonsumsi cukup air, jelas akan mempengaruhi produksi ASI. Mengonsumsi air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi yang membuat produksi ASI optimal.

Selain asupan di atas, Bunda juga bisa menambahkan minuman lainnya yang dapat meningkatkan suplai ASI. Salah satunya yakni air kelapa. Ya, air kelapa merupakan cairan yang terdapat di dalam buah kelapa mentah sebelum nutrisinya menjadi daging kelapa.

Air kelapa kaya akan elektrolit, termasuk magnesium, potasium, dan karbohidrat. Setiap kali Bunda meminum minuman yang mengandung jenis elektrolit, tubuh cenderung menahan cairan tersebut sehingga bayi dapat menggunakannya, seperti dikutip dari laman Zayacare.

Bunda juga bisa memasukkan teh laktasi sebagai ASI booster. Teh laktasi umumnya mengandung ramuan yang dikenal sebagai galactagogue. Atau, Bunda bisa mengonsumsi tambahan ASI booster seperti susu yang mengandung protein susu dan gula susu yang mudah dicerna.

Pilihan cairan ini merupakan pilihan yang baik jika Bunda tidak memiliki intoleransi laktosa. Susu merupakan salah satu minuman terbaik untuk busui karena mengandung protein dan karbohidrat.

Terakhir, Bunda juga bisa menjadikan jus buah yang tidak saja menyegarkan dan menghidrasi tubuh tetapi juga membantu memberikan nutrisi pada bayi. Ingatlah bahwa Bunda selama menyusui membutuhkan cairan, energi, dan vitamin agar Bunda dan Si Kecil tetap sehat.

Nah, itulah beberapa pilihan ASI booster alami yang bisa dicoba untuk perbanyak ASI ya, Bunda. Selain menjadikan ASI booster sebagai teman harian, pastikan juga untuk terus menyusui bayi secara rutin agar pasokan ASI yang bekerja dengan formula supply & demand tersebut dapat maksimal setiap harinya.

Tetap semangat mengASIhi ya. Semoga informasinya membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!