Dari Mencegah Obesitas hingga Meredakan Stres, Ini 12 Manfaat Tak Terduga dari Menyusui

Menyusui bukan hanya cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi, tetapi juga memberikan banyak manfaat yang mungkin belum banyak disadari. Selain membantu tumbuh kembang Si Kecil, menyusui juga berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental ibu.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pemberian ASI, terutama ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan, dapat memberikan manfaat jangka pendek maupun jangka panjang. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh bayi hingga membantu ibu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

12 Manfaat tak terduga dari menyusui

Lantas, apa saja manfaat tak terduga dari menyusui? Simak penjelasannya berikut ini, Bunda.

1. Membantu mencegah obesitas pada anak

ASI mengandung komposisi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan bayi. Bayi yang mendapat ASI juga cenderung lebih mampu mengatur rasa lapar dan kenyang sehingga risiko makan berlebihan saat tumbuh menjadi lebih rendah.

Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam World Health Organization (WHO) menyebutkan bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko kelebihan berat badan dan obesitas pada masa kanak-kanak.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi

ASI mengandung antibodi, sel imun, laktoferin, dan oligosakarida yang membantu melindungi bayi dari berbagai infeksi, seperti diare, infeksi saluran pernapasan, hingga infeksi telinga. Menurut American Academy of Pediatrics, bayi yang mendapatkan ASI memiliki risiko lebih rendah mengalami berbagai penyakit infeksi dibandingkan bayi yang tidak disusui.

3. Mendukung perkembangan otak

Asam lemak DHA, kolin, dan berbagai nutrisi bioaktif dalam ASI berperan penting dalam perkembangan otak bayi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menyusui berkaitan dengan perkembangan kognitif yang lebih baik, meski hasilnya juga dipengaruhi oleh berbagai faktor lain seperti lingkungan dan pendidikan orang tua.

4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disusui memiliki risiko lebih rendah mengalami diabetes tipe 2 di kemudian hari dibandingkan bayi yang tidak memperoleh ASI. WHO juga memasukkan penurunan risiko diabetes sebagai salah satu manfaat jangka panjang menyusui bagi anak.

5. Membantu ibu lebih cepat pulih setelah melahirkan

Saat menyusui, tubuh ibu melepaskan hormon oksitosin yang membantu rahim berkontraksi. Hal ini dapat mempercepat proses kembalinya ukuran rahim seperti sebelum hamil sekaligus mengurangi perdarahan setelah persalinan.

6. Membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan

Produksi ASI membutuhkan energi sekitar 400–500 kalori per hari. Bila diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik sesuai anjuran dokter, menyusui dapat membantu sebagian ibu menurunkan berat badan secara bertahap setelah melahirkan. Namun, hasilnya bisa berbeda pada setiap ibu.

7. Menurunkan risiko kanker payudara

Semakin lama seorang ibu menyusui, semakin besar manfaat perlindungan terhadap kanker payudara. Menurut World Health Organization, menyusui merupakan salah satu faktor yang dapat menurunkan risiko kanker payudara pada ibu.

8. Menurunkan risiko kanker ovarium

Selain kanker payudara, menyusui juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker ovarium. Hal ini diduga berkaitan dengan berkurangnya frekuensi ovulasi selama masa menyusui. Meta-analisis yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Medicine menemukan adanya hubungan antara riwayat menyusui dengan risiko kanker ovarium yang lebih rendah.

9. Menurunkan risiko penyakit jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa ibu yang menyusui memiliki risiko lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, hingga stroke di kemudian hari. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa durasi menyusui yang lebih lama berkaitan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

10. Membantu meredakan stres

Menyusui memicu pelepasan hormon oksitosin dan prolaktin. Kedua hormon ini berperan dalam menciptakan rasa tenang, memperkuat ikatan ibu dan bayi, serta membantu menurunkan respons tubuh terhadap stres.

Meski demikian, bila ibu mengalami stres berat atau gejala depresi setelah melahirkan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar mendapat penanganan yang tepat.

11. Membantu menunda kesuburan secara alami

Menyusui eksklusif dapat menunda kembalinya ovulasi melalui metode Lactational Amenorrhea Method (LAM). Namun, metode ini hanya efektif bila memenuhi syarat tertentu, yaitu:

• Bayi berusia kurang dari enam bulan.
• Bayi mendapat ASI eksklusif.
• Ibu belum mengalami menstruasi kembali.

Jika salah satu syarat tidak terpenuhi, efektivitas metode ini akan menurun sehingga tetap diperlukan kontrasepsi bila ingin menunda kehamilan.

12. Menghemat pengeluaran keluarga

ASI tersedia secara alami tanpa biaya pembelian susu formula. Selain itu, bayi yang disusui cenderung lebih jarang sakit sehingga berpotensi mengurangi biaya pengobatan dan perawatan kesehatan.

Tips agar proses menyusui lebih nyaman

Untuk memperoleh manfaat optimal dari menyusui, Bunda dapat melakukan beberapa hal berikut:

• Susui bayi sesuai kebutuhannya (on demand).
• Pastikan pelekatan mulut bayi sudah benar.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang dan cukup minum.
• Istirahat saat bayi tidur bila memungkinkan.

Jangan ragu meminta bantuan konselor laktasi bila mengalami kesulitan menyusui.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!