Rahasia Alya Rohali Terlihat Bugar & Awet Muda di Usia 42 Tahun

Usia sepertinya tidak menjadi hambatan untuk melakukan sesuatu hal baru bagi artis Alya Rohali. Genap 42 tahun pada 1 Desember 2018, Alya yang kini menikmati kesibukan sebagai notaris, ternyata tetap menjaga penampilannya agar selalu terlihat awet muda.

Terlihat jelas saat Alya hadir di acara konferensi pers Pocari Sweat Sport Science - Unleashed The Athlete in You di Hotel Atlet Century Park, Jakarta, Rabu (6/2/2019). Ia menjadi salah satu artis yang diberikan kesempatan sebagai Born To Sweet Runners dari Pocari Sweat Sport Science, untuk mengikuti Seoul International Marathon 2019 pada Maret mendatang.

Nggak lupa nih, Bun, Alya pun berbagi tips menjaga penampilan agar tetap terlihat awet muda. Menurut Putri Indonesia 1996 ini, yang terpenting adalah memperhatikan kondisi tubuh.

"Mungkin karena saya sering olahraga lari, jadi bisa awet muda. Dengan berlari, saya happy. Mungkin ada hormon-hormon yang dikeluarkan, ya. Jadi saya selalu senang dan berpikir positif," ungkapnya.

Selain berolahraga, menurut Alya, penting juga perhatikan asupan nutrisi. Ibu dua anak ini mengungkapkan jika dirinya adalah morning person, yang selalu berolahraga mulai jam 6 sampai 8 pagi. Setelah berolahraga, penting bagi Alya untuk sarapan.

Selama mengikuti pelatihan khusus jelang maraton, Alya baru tahu manfaat sarapan pagi setelah berolahraga. Ia mengungkapkan pentingnya mencukupi nutrisi dengan makanan dimulai 0 - 1 jam setelah berolahraga untuk memperbaiki otot-otot, yang mungkin saja rusak saat berolahraga.

Biasanya, Alya mengonsumsi pisang atau roti sebelum berolahraga dan minum susu cokelat atau susu kacang kedelai setelah berolahraga.

Selain itu, hal lain yang nggak kalah penting bagi Alya adalah istirahat yang cukup. Kalau waktu tidur tidak tercukupi, biasanya akan sulit saat akan memulai aktivitas fisik keesokan harinya.

Ahli gizi holistik Meghan Telpner mengatakan, kita selalu beranggapan bahwa penyakit degeneratif adalah bagian dari proses penuaan. Padahal, menurut dia, bisa saja dari gaya hidup, terlebih gaya hidup tidak sehat yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Nah, berikut 7 tips dari Telpner buat Bunda yang ingin selalu terlihat bugar dan awet muda. Lihat di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Rahasia Alya Rohali Terlihat Bugar & Awet Muda di Usia 42 Tahun

Foto: Instagram

1. Tidur cukup

Menurut Telpner, tidur adalah saatnya tubuh kita mengalami proses penyembuhan dan perbaikan. Saat tidur, terjadi regenerasi kelenjar adrenal untuk proses penyembuhan jerawat di wajah.

"Tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan kita akan menjadi lemah," ungkap Telpner, dikutip dari Best Health.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Keluar rumah dan hindari polusi

Pergilah keluar rumah seperti ke taman untuk sekedar berjalan-jalan atau mengendarai sepeda untuk menikmati udara segar dan sinar matahari. Kalau aktivitas Bunda memang banyak dilakukan di dalam ruangan, pastikan jendela selalu terbuka, ya Bun.

3. Banyak bergerak tapi jangan berlebihan

Olahraga yang tidak terlalu berat tapi sering lebih baik daripada yang dilakukan dalam waktu lama. Tapi, kalau Bunda adalah penyuka olahraga dengan intensitas tinggi, sebaiknya perhatikan asupan nutrisi dan kebutuhan mineral, ya Bun.

4. Kurangi kafein dan alkohol

Minum air putih yang cukup ya, Bun. Bisa juga konsumsi makanan yang tinggi mineral. Jangan lupa jauhi kafein dan alkohol karena ternyata keduanya bisa menyebabkan penuaan dini.

5. Konsumsi sayuran hijau

Sayur-sayuran hijau adalah sumber nutrisi paling besar, yang baik untuk mencegah penuaan dini, Bun. Jangan lupa dikonsumsi, ya.

6. Tingkatkan konsumsi antioksidan

Penuaan itu berkontribusi terhadap berputarnya radikal bebas dalam tubuh. Maka dibutuhkan antioksidan yang dapat mencegahnya. Bunda bisa konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan antioksidan.

7. Ambil napas yang dalam dan bersenang-senanglah

Mengambil napas yang dalam dapat mengistirahatkan sistem saraf, Bun. Karena saat itu, paru-paru akan terbuka maksimal. Nah, di sela-sela itu cobalah Bunda bersenang-senang dengan melakukan sesuatu yang Bunda suka.

Tuh, Bun tipsnya. Coba terapkan yuk biar Bunda bisa selalu terlihat awet muda.