Cara Jaga Daya Tahan Tubuh dan Mental Saat Pandemi COVID-19, Penting Nih Bun

Pandemi COVID-19 perlu diwaspadai. Bunda pun sebisa mungkin harus menjaga daya tahan tubuh, supaya terhindari dari tertular virus Corona.

Daya tahan tubuh ini bisa dibilang menjadi sistem pertahanan tubuh, yang berperan mengenali serta menghancurkan benda asing atau sel abnormal yang dapat merugikan tubuh.

Daya tahan tubuh memang mempunyai peranan penting untuk menjaga Bunda tetap sehat. Maka penting sekali daya tahan tubuh Bunda ini selalu dalam kondisi yang baik.

Ada sejumlah cara yang bisa Bunda terapkan untuk menjaga daya tahan tubuh selama pandemi nih. Dikutip dari buku Pedoman Perubahan Perilaku Penanganan COVID-19, berikut ini cara menjaga daya tahan tubuh:

1. Berjemur

Saat di rumah saja selama pandemi, Bunda tetap perlu untuk berjemur lho. Berjemur ternyata penting sekali untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Sebaiknya Bunda berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit. Lakukan hal ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

2. Olahraga

Hal berikutnya yang penting dilakukan adalah olahraga. Bunda perlu berolahraga secara rutin setiap hari.

Minimal Bunda olahraga 30 menit per hari agar daya tahan tubuh terjaga. Olahraga tak harus keluar rumah kok, Bunda. Dari dalam rumah saja pun bisa lho.

3. Minum air putih

Bunda jangan sampai malas minum air putih ya. Sebab, minum air putih membantu menjaga daya tahan tubuh. Minumlah air putih sekira 2 liter per hari.

4. Istirahat

Ketika sudah terlalu sibuk mengurus rumah tangga dan anak, terkadang Bunda keasyikan sampai lupa istirahat. Saat pandemi ini, Bunda harus menyisihkan waktu untuk istirahat.

Setidaknya, Bunda perlu tidur yang cukup, selama 7 sampai 8 jam per hari. Dengan tidur yang cukup, tubuh Bunda pun bakalan semakin fit.

5. Makan makanan sehat

Selain minum 2 liter per hari, perhatikan juga makanan apa yang Bunda asup setiap harinya. Tentunya, Bunda perlu makan makanan sehat dan gizi seimbang.

6. Konsumsi suplemen

Kalau makan dan minum sudah tepat, ada satu asupan lagi nih yang perlu diperhatikan, yaitu suplemen. Sebaiknya di masa pandemi ini Bunda mengonsumsi suplemen demi membantu menjaga daya tahan tubuh.

Konsumsi suplemen yang sesuai dengan anjuran dokter ya, Bunda. Begitu pula dengan vitamin.

Dilansir Cleveland Clinic, setidaknya ada 3 vitamin terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh, yaitu vitamin C, B6, dan E.

Nah, tak hanya daya tahan tubuh, penting pula bagi Bunda buat selalu menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19. Lakukanlah berbagai kegiatan yang membuat Bunda senang, juga aktivitas yang baik buat kesehatan mental, seperti yoga, bermain gitar, hingga berdansa.

Selain itu, ada lagi berbagai hal yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya adalah:

1. Rajin beribadah

Rajin beribadah dapat membantu Bunda menjaga kesehatan mental. Selain itu, cobalah untuk selalu tenang dalam menghadapi setiap masalah, jangan panik.

2. Menjaga hubungan baik

Jagalah selalu hubungan baik Bunda dengan orang-orang terdekat. Di masa pandemi di mana sulit untuk bertemu, manfaatkan teknologi yang ada.

Sempatkan buat sekadar menelepon maupun video call dengan keluarga dan sahabat Bunda. Selain itu, usahakan untuk tetap menjaga hubungan baik pula dengan lingkungan sekitar.

3. Bijak memilih informasi

Saat ini, berbagai informasi terkait virus corona sudah mudah diakses. Sebaiknya Bunda bijak memilah informasi mana yang diperlukan, juga baca berita dari sumber yang terpercaya. Hati-hati pula dengan kemungkinan informasi hoax yang banyak tersebar.

Jangan lupa juga selalu #ingatpesanbunda atau #ingatpesanibu, untuk #pakaimasker, #jagajarak, dan #cucitanganpakaisabun.

Simak juga tips menjelaskan bahaya COVID-19 pada anak, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]