Badan pegal dan kaku kerap menjadi dua masalah yang dirasakan ketika sibuk beraktivitas. Bunda mungkin sering merasakannya di bagian bahu dan leher.

Nyeri otot tidak hanya dipicu oleh posisi tubuh yang salah, melainkan juga faktor kecemasan berlebih. Badan pegal merupakan bentuk respons dari otot ketika terlalu banyak menerima stres.

Ketika Bunda merasa stres dan cemas, tubuh akan mendeteksinya sebagai ancaman. Kemudian otot akan berkontraksi secara otomatis. Hal ini merupakan cara alami tubuh dalam merespons ancaman.

Dilansir dari CalmClinic, otot akan semakin rentan merasakan sakit ketika Bunda mengalami stres dan gangguan kecemasan. Kondisi semakin diperparah ketika seseorang mengalami serangan panik.

Bahu dan pundak pegal memang tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan perawatan sederhana, Bunda. Namun jika tidak kunjung membaik, tentunya hal ini dapat mengganggu aktivitas.

Jangan khawatir, Bunda dapat melakukan sejumlah cara simpel untuk mengatasi bahu dan pundak pegal karena stres. Dirangkum dari berbagai sumber, simak 5 gerakan yoga berikut ini.

1. Peregangan leher

Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan pada bagian leher. Peregangan juga dapat membantu leher agar lebih fleksibel, mudah digerakkan dan mengurangi rasa kaku.

Melakukannya setiap hari akan membantu mengurangi leher pegal-pegal. Cara melakukannya sangat mudah lho, Bunda.

Pertama-tama, Bunda harus berdiri tegak. Angkat tangan kanan untuk meraih telinga kiri dengan posisi melingkari bagian atas kepala.

Tarik kepala ke sisi kanan secara lembut dan perlahan. Diamkan dalam posisi menekuk selama 20-30 detik. Pada tahap ini Bunda dapat merasakan peregangan di leher bagian kiri.

Jika merasa sakit, itu artinya Bunda menarik leher terlalu kencang. Cari posisi yang pas dan kurangi tarikan agar lebih nyaman. Kemudian ganti dengan sisi berikutnya. Ulangi sebanyak 2-3 kali di setiap sisi.

Agar lebih optimal, Bunda dapat mengikuti gerakan yoga simpel untuk meredakan nyeri otot. Lihat di halaman berikutnya, ya.

Saksikan juga cara redakan sakit pinggang dengan gerakan yoga di kolam renang lewat video berikut ini.