Makanan seringkali jadi pelarian atas emosi apapun yang sedang dirasakan. Akibatnya, bukan hanya berat badan tak terkontrol tapi juga merugikan dari sisi kesehatan. Kalau sudah begini, Bunda pasti sibuk mencari tips diet.

Memang banyak tips yang bisa Bunda dapatkan di internet, namun perlu diingat, tidak semua tipe diet suitable untuk Bunda. Harus cari yang benar-benar cocok, Bunda.

Cobalah untuk memulai dari tips diet paling dasar, yakni mengatur asupan makanan. Hindari makanan olahan dan perbanyak makanan sehat, seperti makanan yang tinggi serat dan protein.

Makanan yang tinggi serat dan protein bisa membantu perut Bunda merasa kenyang lebih lama. Tapi, jangan memakannya secara berlebihan ya, Bunda. Hal ini tidak akan menurunkan berat badan Bunda dengan hasil yang maksimal.

Jangan khawatir, Bunda. Ada 5 jenis makanan yang bisa mengenyangkan dan bantu Bunda turunkan berat badan, nih. Merangkum laman Everyday Health, berikut ini adalah deretan makanannya.

1. Kacang untuk mengisi serat

Ada banyak alasan mengapa Bunda perlu makan kacang, nih. Kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik, Bunda. Satu setengah cangkir kacang hitam memiliki 7 gram serat, lho. Selain itu, serat juga bisa membantu Bunda mengenyangkan perut tanpa menambahkan kalori ke dalam tubuh.

Kacang juga bisa merangsang produksi hormon usus kolesistokinin, Bunda. Hormon ini bisa memperlambat pengosongan lambung dan mampu menekan nafsu makan, lho.

2. Ikan salmon

Di antara banyaknya sumber protein yang bagus untuk kesehatan, ikan salmon adalah salah satu sumber protein terbaik, Bunda. 3 ons salmon memiliki sekitar 22 gram protein, lho.

Salmon juga merupakan salah satu sumber lemak yang baik untuk jantung, Bunda. Lemak ini dikenal sebagai asam lemak omega-3. Bunda bisa memasak salmon dengan cara dipanggang dengan tambahan salad sayuran untuk diet.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat jenis makanan yang lainnya yuk, Bunda.

Intip juga video 4 gerakan olahraga dengan handuk yang bisa bikin perut rata berikut ini: