7 Makanan Penambah Imun untuk Bantu Cegah Bunda Tertular COVID-19

Imunitas tubuh yang baik berperan penting dalam mencegah Bunda tertular virus COVID-19. Untuk itu, Bunda disarankan untuk mengupayakan apapun yang dapat meningkatkan imunitas tubuh selama pandemi.

Dalam hal ini, gaya hidup sehat amat berpengaruh, Bunda. Rutin berjemur di bawah matahari pagi, rajin olahraga, dan konsumsi suplemen bila perlu. Selain itu, perhatikan pula asupan makanan yang Bunda konsumsi sehari-hari.

Beberapa makanan memiliki nutrisi yang lebih baik dalam membentuk imun tubuh, seperti di antaranya 7 makanan di bawah ini. Dilansir dari Healthline, inilah 7 makanan penambah imun yang baik Bunda konsumsi.

1. Buah Jeruk

Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Bukan rahasia lagi kalau vitamin C penting untuk membangun imun tubuh. Jenis buah jeruk yang terkenal memiliki kandungan vitamin C tinggi adalah jeruk bali, jeruk nipis, jeruk lemon, jeruk clementine dan jeruk mandarin.

Untuk memastikan tubuh mendapat vitamin C dalam jumlah yang cukup, Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan sumber vitamin C atau suplemen setiap hari. Jumlah takaran vitamin C harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 75 miligram dan 90 miligram untuk pria dewasa.

2. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral, Bunda. Jenis sayuran ini dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.

Agar kandungan nutrisi di dalamnya tetap terjaga, Bunda dapat memasak brokoli dengan waktu yang sebentar atau dapat dikukus. Hal ini dikarenakan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengukus merupakan cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi di dalam makanan seperti brokoli lho, Bunda.

3. Yogurt

Makanan penambah imun berikutnya yang dapat Bunda konsumsi adalah Yogurt. Namun, Bila Bunda ingin mengonsumsinya, disarankan untuk memilih yogurt yang memiliki kandungan vitamin D di dalamnya, ya.

Hal ini dikarenakan, yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan, dan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

Untuk mengonsumsinya, Bunda dapat memilih yogurt tanpa rasa. Agar rasanya menjadi manis secara alami, Bunda dapat menambahkan beberapa potongan buah-buahan sehat dan sedikit madu.

4. Jahe

Jahe merupakan bahan makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, Bunda. Selain itu, manfaat dari mengonsumsi jahe dapat membantu mengurangi peradangan yang membantu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan dan penyakit radang, serta mengurangi rasa mual. 

Untuk melihat makanan penambah imun lainnya, klik baca halaman berikutnya ya, Bunda.

Ajarkan anak untuk waspada terhadap sekitar selama pandemi lewat lagu, simak tipsnya berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]