Selama masa pandemi, Bunda harus pastikan sistem kekebalan tubuh selalu dalam kondisi yang baik, nih. Hal ini karena virus COVID-19 sangat mudah menyerang Bunda yang imunitas tubuhnya sedang menurun.

Ada berbagai cara yang bisa Bunda lakukan untuk menaikkan imunitas tubuh, nih. Misalnya dengan menghindari stres, berolahraga, dan makan makanan bergizi.

Hal ini juga diungkapkan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Tities A. Indra, Sp.PD, Bunda. Ia mengatakan, cara untuk tetap sehat selama masa pandemi adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

"Kita harus menerapkan pola hidup yang sehat antara lain kita harus mengonsumsi makan makanan yang bergizi, kemudian istirahat yang cukup, tidur yang cukup, rutin berolahraga," katanya saat acara Virtual Press Conference Launch Hemaviton Action Total Care ImunUp, Kamis (22/7/2021).

Tak hanya itu, Bunda. Dokter Tities juga mengatakan bahwa Bunda diperbolehkan untuk mengonsumsi tambahan suplemen yang di dalamnya mengandung mineral atau vitamin. Suplemen ini akan membantu Bunda meningkatkan daya tahan tubuh.

"Kita diperbolehkan untuk menambah konsumsi suplemen yang mengandung vitamin atau mineral untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita selama masa pandemi COVID-19 ini," tuturnya.

Dokter Tities juga menjelaskan manfaat vitamin nih, Bunda. Menurutnya, vitamin bisa berfungsi sebagai dua hal, yakni mencegah infeksi serta menyembuhkan infeksi.

"Vitamin itu ditujukan untuk dua hal. Yang pertama adalah untuk pencegahan (infeksi) bagi yang sehat. Tetapi bisa juga dijadikan sebagai tambahan atau suplemen di dalam tata laksana pasien-pasien yang sudah sakit atau terinfeksi," ungkap dr. Tities.

Multivitamin yang diperlukan untuk tubuh

Sementara itu, dr. Tities sendiri mengatakan ada tiga jenis vitamin yang sangat diperlukan selama masa pandemi nih, Bunda. Ketiganya adalah vitamin C, vitamin D, dan zinc. Berikut penjelasan lengkapnya, Bunda.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi yang bisa Bunda dapatkan dengan mudah. Bunda bisa temukan vitamin C pada sayur dan buah-buahan berwarna seperti jeruk, melon, anggur, mangga, tomat, semangka, kol, kale, brokoli, dan sawi.

Menurut dr. Tities, vitamin C bersifat sebagai anti-oksidan di mana berperan untuk menurunkan reaksi inflamasi atau peradangan di dalam tubuh, Bunda. Tak hanya itu, vitamin C juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan imun seseorang.

"(Vitamin C) Membantu penyerapan besi dari makanan, meningkatkan produksi kolagen, dan yang terpenting vitamin C ini bisa mempercepat penyembuhan luka atau memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak," kata dr. Tities.

Dosis vitamin C per hari tak boleh sembarangan, Bunda. Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan vitamin C setidaknya 500 sampai 1000 mg.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Simak juga video bahan alami untuk bantu kembalikan indera penciuman dan perasa berikut ini: