Diabetes merupakan penyakit metabolis kronis yang ditandai dengan adanya peningkatan kadar glukosa dalam darah. Mengutip laman fakta Kementerian Kesehatan RI, pada tahun 2015, Indonesia menempati peringkat ke tujuh di dunia untuk prevalensi pengidap diabetes tertinggi di dunia, Bunda.

Indonesia bersama dengan China, India, Amerika Serikat, Brazil, Rusia, dan Meksiko dengan jumlah estimasi orang dengan diabetes sebesar 10 juta. Lalu, diabetes yang kerap dialami oleh banyak orang adalah diabetes tipe 2.

Menurut WHO, dalam tiga dekade terakhir, penderita diabetes 2 juga telah meningkat secara dramatis. Sebanyak 80% kejadian diabetes dapat dicegah. Ya, diabetes dapat dicegah atau kejadiannya dapat ditunda.

Bagaimana pencegahannya? Hal ini tidak terlepas dari kebiasaan yang selama ini dilakukan, terutama di usia muda. Contohnya saat membeli kopi, kamu tentu kerap melihat beberapa camilan atau kue yang berada di etalase. Tak heran jika banyak juga yang tergoda ingin membeli dan menyantapnya.

Tak hanya itu saja, masih banyak kebiasaan yang kerap kita lakukan yang ternyata justru dapat memicu naiknya risiko diabetes. Oleh karena itu, yuk simak beberapa kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

1. Konsumsi minuman manis

Saat Bunda berada di minimarket atau supermarket, tentu bagian etalase minuman manis sangat menggoda mata untuk melihatnya. Sebagian dari kita juga tergoda untuk segera membeli dan meminumnya.

Padahal minuman tersebut kebanyakan adalah minuman tinggi gula tanpa nilai gizi dan tidak membuatmu kenyang. Jika Bunda haus, sebaiknya minumlah air putih saja.

2. Tidak sarapan

Seringkali kita mungkin melewatkan sarapan. Hal ini bisa jadi karena terlalu sibuk hingga tak sempat makan di pagi hari. Padahal sarapan itu sangat penting, Bunda. Jika Bunda melewatkan sarapan, Bunda justru akan merasa sangat kelaparan sehingga malah makan lebih banyak saat siang hari. Tak hanya itu, jika melewatkan sarapan, gula dalam darah juga tidak akan stabil dan dapat membuat Bunda lemas, dan mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah.

Apa lagi kebiasaan remeh yang berisiko kena diabetes? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.