Olahraga teratur dapat memberi efek positif bagi kesehatan. Ya, melakukan aktivitas fisik secara berkala dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi, obesitas, depresi, dan osteoporosis.

Tapi tahukah Bunda bahwa olahraga juga memiliki dampak langsung pada kehidupan seks? Seperti diketahui, aktivitas seks bisa terasa lebih menyenangkan jika dilakukan saat tubuh dalam kondisi yang baik.

Untuk mencapainya, Bunda pun dianjurkan untuk melakukan sexercise. Dilansir Flo, sexercise adalah jenis-jenis latihan fisik yang dipercaya mampu meningkatkan performa seks. 

Sebuah studi dilakukan untuk mencari tahu hubungan antara olahraga dan disfungsi seksual pada sekelompok besar pria dan wanita.

Hasilnya, ditemukan bahwa tingkat latihan kardiovaskular yang lebih tinggi berbanding terbalik dengan disfungsi ereksi pada pria dan disfungsi seksual pada wanita. Dengan kata lain, rutin latihan kardio berkorelasi dengan penurunan risiko disfungsi seksual.

Olahraga tidak hanya menjaga kesehatan secara fisik, tetapi juga mental. Rutin olahraga dapat membantu melawan depresi, kecemasan, masalah tidur, dan rasa rendah diri.

Ragam sexercise untuk tingkatkan performa seks

Nah, apa saja pilihan sexercise yang dapat dilakukan? Berikut ulasannya:

1. Latihan kardio atau aerobik

Latihan kardio atau aerobik adalah jenis latihan yang meningkatkan detak jantung, memompa darah lebih cepat, serta membawa lebih banyak oksigen ke jantung dan tubuh.

Semua jenis latihan kardio yang teratur dapat meningkatkan performa seks dari berbagai sisi. Lakukan aktivitas apa pun yang Bunda sukai untuk membuat detak jantung meningkat.

Misalnya termasuk berenang, berlari, menari, berjalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik. Rutin latihan kardio dilaporkan dapat meningkatkan kualitas seks.

2. Senam Kegel

Senam Kegel adalah salah satu sexercise yang penting dilakukan untuk menjaga otot panggul dan vagina. 

Latihan ini dapat membantu meningkatkan performa seks dengan memperkuat otot-otot di area organ intim. Selain itu, juga dipercaya rutin Kegel dapat memberi Bunda orgasme yang lebih intens.

Senam Kegel mudah dilakukan, bahkan tidak memerlukan peralatan apa pun, dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. 

Langkah pertama, identifikasi otot yang tepat. Otot yang dilatih adalah otot yang Bunda gunakan untuk menghentikan aliran urine saat ingin buang air kecil. Setelah itu, kontraksikan otot tersebut dan tahan selama 10 detik. Lepaskan selama 10 detik dan ulangi 5 kali.

Pada awalnya, mungkin sulit untuk menahan selama 10 detik penuh. Tahan selama yang Bunda bisa, perlahan lakukan hingga 10 detik.

3. Yoga

Tak cuma melatih keseimbangan dan ketentraman pikiran, yoga juga melatih fleksibilitas, kekuatan, dan kelenturan otot yang lebih baik. Dengan rutin yoga, otot tubuh pun jadi makin elastis dan pergerakan saat berhubungan seks kian mudah.

4. Pilates

Sexercise lainnya yang bisa Bunda coba yakni pilates. Latihan pilates membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan otot. Keterampilan ini pun diyakini dapat membantu meningkatkan performa seks.

Apa lagi ya ragam olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan menambah performa seks? Yuk simak di halaman selanjutnya, Bunda!

Tonton juga video soal tujuh cara tingkatkan kualitas sperma berikut ini: