Sehabis makan banyak, perut akan terasa penuh dan sesak nih, Bunda. Biasanya, kondisi ini akan teratasi setelah Bunda buang air besar. Namun, bagaimana jika Bunda mengalami sembelit atau susah buang air besar?

Sembelit terjadi ketika intensitas buang air besar jadi lebih jarang dan tinja atau kotoran sulit untuk dikeluarkan, Bunda. Hal ini sering terjadi seiring dengan adanya perubahan pola makan atau rutinitas karena asupan serat tak terpenuhi.

Melansir dari laman Cleveland, sembelit paling sering terjadi karena perubahan gaya hidup, Bunda. Misalnya saja makan makanan yang rendah serat, kurang minum air putih atau dehidrasi, tidak cukup berolahraga, konsumsi banyak susu dan keju, serta sering menahan saat ingin buang air besar.

Selain itu, biasanya sembelit juga terjadi saat Bunda mengonsumsi obat-obatan tertentu, nih. Misalnya saja obat pereda nyeri yang kuat, obat antidepresan, obat alergi, obat tekanan darah, hingga obat anti mual.

Sembelit sangat umum terjadi di usia yang lebih tua, Bunda. Hal ini lantaran orang tua cenderung kurang aktif sehingga memiliki metabolisme yang lebih lambat. Namun, tak menutup kemungkinan sembelit akan menyerang orang yang lebih muda, ya.

Selain meminum obat-obatan pelancar BAB, ternyata ada juga makanan dan minuman dari bahan alami yang bisa bantu Bunda untuk mengatasi sembelit, nih. Cara membuatnya juga cukup mudah lho, Bunda.

Resep ala Nabi Muhammad

Ada beberapa resep ala Nabi Muhammad yang bisa Bunda coba untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Kalau ingin tahu, berikut ini Bubun bantu rangkumkan resepnya dari buku Resep Sehat JSR 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar.

1. Pisang dan bawang putih

Bahan:

• 1 buah pisang
• 1 siung kecil bawang putih

Cara membuat:

1. Campurkan kedua bahan tersebut dengan blender, Bunda.
2. Setelahnya, pindahkan ke dalam gelas saji.
3. Ramuan sehat siap Bunda konsumsi untuk atasi sembelit.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat resep lainnya ya, Bunda.

Bunda, saksikan juga video resep banana spring roll ala Chef Steby berikut ini: