Journaling saat ini sedang banyak digemari, terutama di kalangan muda. Tak sekadar menulis atau menyimpan catatan harian, journaling juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental, Bunda.

Dilansir Web MD, journaling adalah tindakan menyimpan catatan berisi pikiran, perasaan, wawasan pribadi, dan banyak lagi. Bisa ditulis, digambar, atau diketik. Selain dibuat di atas kertas, journaling juga dapat dibuat di komputer.

Intinya tidak ada patokan khusus di mana journaling harus dibuat. Semua dapat disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan Bunda.

Tidak mudah untuk memulai menulis jurnal. Itu bisa terasa seperti pekerjaan dan keinginan untuk menulis setiap hari bahkan bisa membuat seseorang enggan memulai.

Manfaat journaling bagi kesehatan mental

Apa saja manfaat journaling yang bisa dirasakan oleh tubuh secara psikis? Berikut ulasannya:

1. Mengurangi kecemasan 

Journaling berarti 'menuangkan' segala sesuatu yang sedang dirasakan, berarti termasuk pula perasaan terkait dengan penurunan tekanan mental.

Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa mereka dengan berbagai kondisi medis dan kecemasan yang menulis secara online (3 kali seminggu, selama periode 12 pekan) mengalami peningkatan rasa bahagia dan lebih sedikit gejala depresi.

Kesejahteraan mental responden pun secara bertahap terus meningkat selama 12 pekan melakukan journaling.

2. Melepaskan diri dari overthinking

Bunda termasuk tipe orang yang tanpa disadari sering overthinking? Jika diabaikan, perasaan seperti ini dapat membuat stres dan sulit fokus. Manfaat journaling lainnya pun berkaitan dengan kondisi ini.

Menulis tentang perasaan emosional dapat membantu Bunda melepaskan diri dari siklus pemikiran obsesif dan merenungkan apa yang terjadi tanpa henti. 

3. Membantu memahami masalah yang ada

Journaling berarti mengungkapkan perasaan yang 'menyangkut' di pikiran dan dapat membantu Bunda memahaminya dengan lebih baik. Tindakan menempatkan pikiran ke dalam kata-kata dan struktur memungkinkan Bunda membentuk persepsi baru tentang peristiwa tersebut.

Apa lagi yang bisa didapat dengan menulis jurnal secara rutin ya, Bunda? Simak manfaat journaling lainnya bagi kesehatan, terutama secara mental, dalam ulasan di halaman selanjutnya.

Simak juga video tentang 7 alat olahraga di rumah yang perlu Bunda miliki: