MOM'S LIFE
7 Cara Memulai Journaling, Santai ya Bun Jangan Sampai Malah Jadi Beban
Kinan | HaiBunda
Sabtu, 25 Sep 2021 07:55 WIBJournaling berarti menyediakan waktu khusus untuk menulis tentang kehidupan sehari-hari. Selain mencatat hal-hal yang penting, journaling juga dapat membantu menemukan ide-ide baru. Nah, bagaimana ya cara journaling yang mudah?
Kegiatan ini menjadi kian populer dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk kestabilan psikis. Menurut peneliti Dr. Elizabeth Gilbert, journaling dapat mengurangi kecemasan, depresi, mengatasi trauma, dan membantu menetapkan tujuan.
“Jika ada hal-hal yang membuat stres terjadi dalam hidup, membuat jurnal melatih untuk berhenti, bereaksi, dan memahami semuanya,” kata Gilbert, dikutip dari Oprah Daily.
Cara tepat memulai journaling
Supaya kegiatan tulis-menulis ini bisa dilakukan dengan rutin tanpa menjadi beban, berikut cara journaling yang bisa dicoba:
1. Temukan waktu menulis yang paling terasa nyaman
Ada orang yang nyaman menulis sebelum tidur, ada pula yang sebaliknya. Lakukan mana yang paling membuat Bunda nyaman. Agar journaling tak terasa seperti rutinitas yang membosankan, pilih waktu menulis yang menurut Bunda paling santai.
Dengan demikian, journaling pun jadi terasa lebih menyenangkan dan ide-ide 'mengalir' lebih mudah. Ingat, tujuan jangka panjang dari journaling adalah merawat kesehatan mental, Bunda.
2. Tak perlu menulis kalimat-kalimat panjang
Selain waktu, hal lain tentang journaling yang dapat disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing yakni bentuk tulisan. Tak perlu menulis jurnal dengan kalimat panjang atau berbaris-baris penuh.
Jika Bunda merasa lebih nyaman journaling dengan bentuk poin-poin atau banyak menggunakan gambar, maka lakukanlah.
Memilih bentuk tulisan yang sesuai akan membuat kegiatan journaling terasa lebih mudah dipertahankan.
3. Buat dalam bentuk kalender mini
Selain buku bergaris biasa, journaling juga bisa Bunda lakukan pada buku agenda atau kalender mini. Dengan begitu, menulis rencana kegiatan atau pengingat lainnya pun terasa lebih mudah.
Dikutip dari The Muse, menulis dalam jumlah kecil setiap hari membuat journaling jadi terkesan santai dan mudah dilakukan. Selain itu, dengan menggunakan kalender, Bunda akan termotivasi untuk mempertahankan kebiasaan itu secara rutin.
Nah, simak cara-cara tepat memulai journaling mudah lainnya di halaman berikut ini yuk, Bunda!
Bunda menyusui yang mengalami stres akibat pandemi COVID-19, simak tips mengatasinya di video berikut yuk:

GUNAKAN ALAT TULIS FAVORIT BISA MENDORONG SEMANGAT JOURNALING
Halaman Selanjutnya
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
Bisa Kurangi Kecemasan, Ini 7 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental Bunda
Unik dan Kreatif! Ini 7 Akun Instagram Journaling yang Bisa Jadi Inspirasi Bunda
7 Manfaat Journaling Bagi Kesehatan Mental: Redakan Stres dan Kurangi Kecemasan
Anniversary Mommies Daily ke-10 Ajak Bunda Lebih Peduli Kesehatan Mental
TERPOPULER
Krisdayanti Sabet Medali Perak di World Kungfu Championships 2025, Ini Potretnya
Viral Warteg Bayi di Bandung, Anak Cuci Piring Sendiri Bisa Dapat Hadiah Squishy
5 Potret Tunangan Teuku Rassya & Cleantha Islan, Tamara Bleszynski Tulis Pesan Haru
5 Potret Miskah Shafa Ipar Fadil Jaidi Usai 3 Bulan Melahirkan, Makin Cantik Setelah Jadi Bunda
Mengenal Usia Gestasi dalam Kehamilan, Cara Menghitung dan Bedanya dengan Usia Janin
REKOMENDASI PRODUK
11 Rekomendasi Balsem Bayi yang Aman dan Nyaman untuk Kulit Si Kecil
KinanREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Primer Make Up Tahan Lama
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
Review Es Krim Baskin Robbins Musk Melon & Popping Shower, Rasa Favorit Nomor #1 di Jepang
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Lotion Anti Nyamuk untuk Bayi yang Aman untuk Kulit
Asri EdiyatiREKOMENDASI PRODUK
7 Rekomendasi Pensil Alis Warna Coklat Muda yang Bisa Jadi Pilihan Bunda
Amira SalsabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Ribuan Siswa Terinfeksi Flu, Malaysia Liburkan Sekolah
Permohonan Maaf Na Daehoon Atas Isu Miring Rumah Tangga, Tetap Kuat Berkat Tiga Anak
Mengenal Usia Gestasi dalam Kehamilan, Cara Menghitung dan Bedanya dengan Usia Janin
7 Manfaat Zinc untuk Anak 1 Tahun, Kapan Perlu Minum?
Viral Warteg Bayi di Bandung, Anak Cuci Piring Sendiri Bisa Dapat Hadiah Squishy
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Video: Sarjana Sejak 2018, Pablo Benua Bantah Pakai Ijazah Palsu
-
Beautynesia
C&F Store Rayakan Perjalanan ke-31 Tahun, Hadirkan Tema 'From Skin to Scent'
-
Female Daily
Lagi Merencanakan Umroh? Intip 4 Rekomendasi Abaya Umroh yang Bisa Jadi Pilihan!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
BLACKPINK Siap Comeback! Syuting MV Dimulai Jelang Konser di Jakarta
-
Mommies Daily
Mau Ikut Cek Kesehatan Gratis Anak Sekolah? Ini Cara Daftar yang Mudah!