Hormon testosteron seorang wanita secara alami dapat berubah sepanjang hidupnya. Ketika testosteron rendah, maka akan memengaruhi produksi sel darah baru, penurunan gairah seks, serta berpotensi memengaruhi kadar hormon reproduksi lainnya.

Testosteron termasuk dalam kelompok hormon yang dikenal sebagai androgen. Hormon ini berperan dalam mempengaruhi beberapa hal pada tubuh, seperti kesuburan, gairah seks, produksi sel darah merah, hingga massa otot dan distribusi lemak. 

Kebanyakan orang menganggap testosteron sebagai hormon seks pria, tetapi nyatanya tidak demikian. Wanita pun membutuhkan hormon ini dalam jumlah tertentu. 

Pada wanita, kelenjar adrenal dan ovarium memiliki fungsi penting untuk menghasilkan sejumlah kecil hormon testosteron. Demikian dikutip dari Medical News Today.

Testosteron rendah dapat menyebabkan satu atau lebih gejala berikut pada wanita, antara lain; kelemahan otot, gangguan tidur, penurunan gairah dan kepuasan seksual, penambahan berat badan, masalah kesuburan, gangguan siklus menstruasi, hingga vagina kering. 

Karena gejala terkait dengan testosteron rendah pada wanita masih sangat umum, dokter biasanya akan mencari tanda-tanda masalah atau kondisi lain sebelum membuat diagnosis.

Cara meningkatkan hormon testosteron

Nah, bagaimana ya cara meningkatkan hormon testosteron yang bisa dilakukan wanita? Berikut ulasannya, Bunda:

1. Konsumsi suplemen boron

Sumber alami boron yakni buah kering dan kacang-kacangan. Bunda juga bisa mengonsumsi suplemen boron. 

Namun, penting untuk menjaga asupan boron harian kurang dari 20 mg. Menurut US National Library of Medicine, konsumsi boron berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti peradangan dan pengelupasan kulit, tremor atau depresi.

2. Penuhi kebutuhan magnesium

Kadar magnesium yang rendah melemahkan tulang dan menempatkan Bunda pada risiko osteoporosis.

Sebuah penelitian dalam Biological Trace Element Research menunjukkan bahwa magnesium juga dapat meningkatkan testosteron. 

3. Konsumsi zinc secukupnya

Kekurangan zinc juga berdampak negatif pada kadar testosteron, demikian menurut sebuah temuan di Journal of Plant Biochemistry and Physiology. 

Dikutip dari Livestrong, suplementasi zinc dapat meningkatkan kadar testosteron. Namun supaya tetap aman dan tak berlebihan, konsultasi dulu ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen ya, Bunda.

Meningkatkan hormon testosteron juga bisa dilakukan dengan perbanyak sentuhan intim dengan pasangan, Bunda. Simak ulasan lengkap tentang cara meningkatkan hormon testosteron di halaman selanjutnya yuk.

Simak juga Bunda, sederet manfaat dari morning seks berikut ini: