HaiBunda

MOM'S LIFE

7 Cara Meningkatkan Hormon Testosteron pada Wanita, Apa Saja?

Kinan   |   HaiBunda

Sabtu, 02 Oct 2021 22:05 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/Drazen Zigic

Hormon testosteron seorang wanita secara alami dapat berubah sepanjang hidupnya. Ketika testosteron rendah, maka akan memengaruhi produksi sel darah baru, penurunan gairah seks, serta berpotensi memengaruhi kadar hormon reproduksi lainnya.

Testosteron termasuk dalam kelompok hormon yang dikenal sebagai androgen. Hormon ini berperan dalam mempengaruhi beberapa hal pada tubuh, seperti kesuburan, gairah seks, produksi sel darah merah, hingga massa otot dan distribusi lemak. 

Kebanyakan orang menganggap testosteron sebagai hormon seks pria, tetapi nyatanya tidak demikian. Wanita pun membutuhkan hormon ini dalam jumlah tertentu. 


Pada wanita, kelenjar adrenal dan ovarium memiliki fungsi penting untuk menghasilkan sejumlah kecil hormon testosteron. Demikian dikutip dari Medical News Today.

Testosteron rendah dapat menyebabkan satu atau lebih gejala berikut pada wanita, antara lain; kelemahan otot, gangguan tidur, penurunan gairah dan kepuasan seksual, penambahan berat badan, masalah kesuburan, gangguan siklus menstruasi, hingga vagina kering. 

Karena gejala terkait dengan testosteron rendah pada wanita masih sangat umum, dokter biasanya akan mencari tanda-tanda masalah atau kondisi lain sebelum membuat diagnosis.

Cara meningkatkan hormon testosteron

Nah, bagaimana ya cara meningkatkan hormon testosteron yang bisa dilakukan wanita? Berikut ulasannya, Bunda:

1. Konsumsi suplemen boron

Sumber alami boron yakni buah kering dan kacang-kacangan. Bunda juga bisa mengonsumsi suplemen boron. 

Namun, penting untuk menjaga asupan boron harian kurang dari 20 mg. Menurut US National Library of Medicine, konsumsi boron berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti peradangan dan pengelupasan kulit, tremor atau depresi.

2. Penuhi kebutuhan magnesium

Kadar magnesium yang rendah melemahkan tulang dan menempatkan Bunda pada risiko osteoporosis.

Sebuah penelitian dalam Biological Trace Element Research menunjukkan bahwa magnesium juga dapat meningkatkan testosteron. 

3. Konsumsi zinc secukupnya

Kekurangan zinc juga berdampak negatif pada kadar testosteron, demikian menurut sebuah temuan di Journal of Plant Biochemistry and Physiology. 

Dikutip dari Livestrong, suplementasi zinc dapat meningkatkan kadar testosteron. Namun supaya tetap aman dan tak berlebihan, konsultasi dulu ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen ya, Bunda.

Meningkatkan hormon testosteron juga bisa dilakukan dengan perbanyak sentuhan intim dengan pasangan, Bunda. Simak ulasan lengkap tentang cara meningkatkan hormon testosteron di halaman selanjutnya yuk.

Simak juga Bunda, sederet manfaat dari morning seks berikut ini:



(fia/fia)
SUPLEMEN HINGGA SENTUHAN FISIK

SUPLEMEN HINGGA SENTUHAN FISIK

Halaman Selanjutnya

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Momen Tasya Farasya dan Mantan Suami Kompak Hadiri Acara Sekolah Anak

Parenting Amira Salsabila

Dhika Himawan Babymoon Bersama Suami Brandon Salim ke Jepang, Seru Berkunjung ke Gunung Fuji

Kehamilan Annisa Karnesyia

Fakta Dunia Kerja: 70 Persen Gen Z Sering Minta Bantuan Orang Tua untuk Cari Kerja

Mom's Life Amira Salsabila

5 Respons Orang Tua Ketika Anak Bilang "Biar Aku saja" untuk Lakukan Sesuatu

Parenting Nadhifa Fitrina

5 Potret Cica Andjani dan Suami Ricky Soebagja yang Terpaut Usia 26 Tahun, Baru Saja WIsuda

Mom's Life Amira Salsabila

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

4 Bahasa Tubuh Orang dengan EQ Tinggi saat Berbicara

Dhika Himawan Babymoon Bersama Suami Brandon Salim ke Jepang, Seru Berkunjung ke Gunung Fuji

Fakta Dunia Kerja: 70 Persen Gen Z Sering Minta Bantuan Orang Tua untuk Cari Kerja

PROTERAL Junior, Solusi Nutrisi untuk Si Kecil yang Suka Pilih-pilih Makan

Potret Wisuda S1 Putra Sulung Dewa Budjana, Lulus Sarjana Produksi Film

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK