Tips Diet Sehat dengan Bonus Kulit Glowing, Bunda Perlu Tahu

Ilustrasi diet/Foto: Makanan diet

Perawatan kesehatan kulit setiap orang tentunya berbeda ya, Bunda. Ada yang selalu gunakan krim, ada pula yang menjaganya dengan konsumsi sesuatu. Namun, tahu kah Bunda bahwa ternyata diet yang benar juga bisa memberikan salah satu pengaruhnya untuk kesehatan kulit?

Sebagai informasi, sel-sel kulit yang sudah menua akan digantikan dengan sel yang baru. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga makanan yang dikonsumsi agar kulit mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Salah satu masalah kulit yang paling umum terjadi yakni jerawat. Hal ini biasanya disebabkan oleh peradangan dan infeksi kelenjar pada kulit.

Untuk menghindari masalah ini, Bunda perlu mengurangi asupan lemak jenuh yang biasanya terdapat dalam margarin dan makanan olahan. Kurangi juga mengonsumsi makanan cepat saji serta makanan tinggi gula seperti kue dan biskuit.

Kalau Bunda memutuskan untuk diet demi mendapatkan kulit glowing, jangan berharap akan terjadi keajaiban dalam semalam, ya. Setidaknya dibutuhkan waktu selama enam minggu untuk kulit baru muncul ke permukaan, Bunda. Karena itu, hasilnya membutuhkan waktu yang lama.

Banner Pesan Novel Baswedan untuk Istri/ Foto: HaiBunda/Mia

Tips diet yang bisa bikin kulit glowing

Agar diet Bunda jadi lebih maksimal, Bunda perlu beberapa tips yang perlu diikuti, nih. Melansir dari laman BBC Good Food, berikut ini 5 tips dietnya.

1. Konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur

Sayur dan buah-buahan sudah terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh, Bunda. Buah dan sayur mengandung antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Makanlah buah dan sayur yang memiliki aneka warna setidaknya lima porsi setiap harinya. Sayur dan buah seperti bayam, pepaya, dan kangkung mengandung antioksidan kuat yang berguna untuk perkembangan sel kulit normal dan warna kulit yang sehat.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat, Bunda. Vitamin C bisa membentuk sistem kekebalan tubuh, membuat kulit jadi bercahaya, serta membantu proses penyembuhan dengan cepat.

Ada banyak cara mendapatkan asupan vitamin C nih, Bunda. Selain dari suplemen, Bunda juga bisa dapatkan kandungan vitamin C pada buah dan sayur seperti blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, kiwi, jeruk, pepaya, stroberi, dan ubi jalar.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips yang lainnya yuk, Bunda.

Bunda, ketahui juga empat basic skincare untuk wajah sehat dan terawat dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

JANGAN DIET KETAT HINGGA KONSUMSI OMEGA-3

Diet Berdasarkan Golongan Darah, Ini Makanan yang Bisa Dikonsumsi

Ilustrasi makanan diet/Foto: Getty Images/iStockphoto/Mixmike

3. Jangan diet ketat

Menurunkan berat badan ke keadaan semula memang sangat berat, Bunda. Namun, kalau terlalu dipaksakan, tubuh Bunda justru akan mengalami dampak yang jauh lebih buruk.

Diet yang ketat bisa membuat kulit jadi mengendur, keriput, dan meninggalkan stretch mark. Diet lah sesuai dengan kemampuan Bunda, yang penting lakukan secara konsisten, ya.

4. Minum enam gelas air putih

Kulit membutuhkan kelembapan agar bisa terus kenyal dan terhidrasi, Bunda. Dehidrasi ringan sekalipun bisa membuat kulit Bunda jauh terlihat lebih kering dan kusam.

Minumlah setidaknya enam hingga 8 gelas air putih setiap harinya, Bunda. Kalau Bunda bekerja di kantor, simpanlah sebotol besar air di atas meja agar Bunda selalu ingat untuk tetap minum.

Selain air putih, teh herbal yang bebas kafein juga bagus nih, Bunda. Jangan lupa makan juga buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan mentimun.

5. Konsumsi omega 3

Walaupun diet dilakukan untuk mengurangi lemak, tubuh tetap membutuhkannya, Bunda. Karena itu, Bunda perlu pastikan tubuh mendapatkan cukup lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6.

Bunda bisa temukan omega-3 dalam minyak ikan dan sumber lainnya seperti biji chia, kenari, dan minyak lobak. Omega-3 akan mendorong tubuh memproduksi senyawa anti-inflamasi yang bisa bantu melindungi kulit dari berbagai masalah seperti eksim.