5 Tips Diet yang Bisa Hilangkan Lemak pada Wajah, Siap-siap Tirus Bun

Bentuk tubuh seseorang tentu berbeda-beda, Bunda. Karena itu, jenis dan tips diet yang sesuai pada satu orang pun tidak bisa disamakan.

Kebanyakan orang merasa lemak dalam tubuh mereka akan menumpuk di area perut. Faktanya, beberapa orang terlihat kurus namun memiliki pipi dan wajah yang bulat karena dipenuhi oleh lemak.

Melansir dari laman India Today, lemak pada wajah disebabkan oleh penambahan berat badan, Bunda. Alasan lebih spesifiknya adalah kelebihan lemak wajah yang disebabkan oleh pola makan yang buruk, kurang olahraga, penuaan, atau kondisi genetik.

Lemak yang menumpuk pada wajah biasanya terlihat pada pipi, rahang, dagu bawah, dan leher. Karena itu, orang-orang ini cenderung memiliki wajah yang bulat.

Faktanya, lemak wajah adalah lemak paling bandel nomor dua pada tubuh, Bunda. Dalam kebanyakan kasus, saat melakukan diet, pengurangan lemak pada wajah lah yang terlihat paling awal.

Tips diet hilangkan lemak pada pipi

Bunda merasa wajah terlalu bulat dan banyak lemak? Ada beberapa tips diet yang bisa Bunda coba untuk hilangkan lemak di wajah, nih. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan tipsnya dari laman Healthline.

1. Lakukan olahraga wajah

Olahraga wajah bisa digunakan untuk meningkatkan penampilan wajah, Bunda. Tak hanya itu, olahraga wajah juga bisa memerangi penuaan dan meningkatkan kekuatan otot.

Sebuah penelitian mengklaim bahwa menambahkan olahraga wajah ke dalam rutinitas diet bisa membuat wajah Bunda jadi lebih kencang, lho. Enggak hanya itu, tentunya wajah juga akan terlihat jauh lebih ramping.

Beberapa latihan dan olahraga yang paling populer adalah dengan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari sisi satu ke sisi yang lainnya. Mengerutkan bibir ke sisi bergantian dan menahan senyuman sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik juga bisa membantu.

2. Gerakan kardio

Seringkali, lemak ekstra di wajah Bunda adalah hasil dari kelebihan lemak pada tubuh. Menurunkan berat badan bisa meningkatkan kehilangan lemak dan membantu melangsingkan tubuh serta wajah.

Kardio atau latihan aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan detak jantung, Bunda. Secara luas, kardio dianggap sebagai metode paling ampuh untuk menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio bisa bantu meningkatkan pembakaran lemak, lho. Contoh kegiatan kardio yang bisa Bunda lakukan untuk bantu hilangkan lemak di wajah adalah berenang, bersepeda, menari, berlari, dan berjalan.

Penasaran dengan tips yang lainnya? Klik baca di halaman berikutnya yuk, Bunda.

Bunda, saksikan juga video olahraga ala Nabi Muhammad berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

ATUR JADWAL TIDUR

Ilustrasi Wajah Bulat/Foto: Getty Images/iStockphoto/ozgurdonmaz

3. Minum lebih banyak air

Minum banyak air putih sangat penting untuk kesehatan Bunda secara keseluruhan, nih. Tak hanya itu, cara ini juga bisa membantu Bunda menghilangkan lemak pada wajah, lho.

Sebuah studi menunjukkan bahwa air bisa membuat Bunda merasa jauh lebih kenyang sehingga bisa mempercepat penurunan berat badan. Tak hanya itu, sebuah studi singkat juga menemukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan bisa menurunkan jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Air bisa menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk sementara. Air juga bisa mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan pembengkakan di wajah.

4. Kurangi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti kue, biskuit, dan pasta, adalah penyebab umum dari berat badan yang meningkat serta bertambahnya penyimpanan lemak, Bunda. Karbohidrat ini telah banyak melalui berbagai proses sehingga menghilangkan nutrisi serta serat yang bermanfaat di dalamnya.

Karena mengandung sangat sedikit serat, makanan ini jadi cepat dicerna sehingga bisa berisiko Bunda lapar lebih cepat. Untuk mengatasinya, Bunda bisa ganti karbohidrat ini dengan jenis yang karbohidrat yang lebih sehat.

Menukar karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh bisa membantu Bunda meningkatkan penurunan berat badan, lho. Hal ini juga bisa membantu menghilangkan lemak pada wajah.

5. Atur jadwal tidur

Tidur yang nyenyak adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan, Bunda. Tidur juga bisa membantu Bunda menghilangkan lemak pada wajah.

Kurang tidur bisa menyebabkan kadar kortisol atau hormon stres meningkat. Hal ini bisa menyebabkan Bunda mengalami kenaikan berat badan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme tubuh, lho. Karena itu, cobalah untuk tidur setidaknya selama 8 jam per malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak di wajah Bunda.

Bunda, lihat juga video olahraga yang tepat untuk Bunda dengan obesitas berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]