Hampir seluruh makanan mengandung lemak, Bunda. Lemak ini lah yang akan mempengaruhi bentuk tubuh Bunda.

Tak hanya perut, nyatanya lemak bisa menempati berbagai bagian di dalam tubuh, lho. Misalnya saja lengan. Karena itu, Bunda butuh tips diet terbaik untuk mengilangkan lemak di lengan.

Mengutip dari laman Live Strong, lengan yang lembek karena lemak bisa jadi membuat Bunda merasa tak percaya diri. Meski lemak bisa tertimbun karena banyak hal, faktor genetika adalah penyebab utamanya, Bunda.

Untuk menurunkan lemak pada lengan, Bunda perlu strategi diet yang menyeluruh, nih. Lemak di lengan mungkin bertahan lebih lama daripada lemak yang ada di daerah lainnya.

Menghilangkan lemak pada tubuh memang bukan perkara mudah ya, Bunda. Terutama jika lemak berada pada lengan

Tips diet kecilkan lengan

Untuk mempermudah Bunda mengecilkan lengan, ada beberapa tips yang bisa Bunda coba, nih. Berikut ini deretan tipsnya dilihat dari laman Healthline.

1. Angkat beban

Latihan ketahanan dalam diet adalah salah satu jenis kegiatan yang melibatkan kekuatan untuk membangun massa otot, Bunda. Salah satu latihan yang kerap dilakukan adalah angkat beban.

Meskipun tidak benar-benar bisa menghilangkan lemak pada lengan, latihan ini bisa membantu Bunda menghilangkan lemak secara keseluruhan, lho. Latihan ini juga bisa dijadikan cara untuk mengencangkan lengan.

2. Tingkatkan asupan serat

Lemak dalam lengan tidak akan bertambah selama tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh, Bunda. Karena tubuh membutuhkan makanan, Bunda bisa batasi asupan makanan dengan tetap kenyang.

Menambahkan beberapa porsi serat tambahan ke dalam program diet Bunda tentu bisa mempercepat penurunan berat badan, Bunda.Penambahan serat juga bisa membantu Bunda menghilangkan kelebihan lemak pada tubuh.

3. Tambahkan protein

Meningkatkan asupan protein juga merupakan cara sederhana untuk menjaga nafsu makan tetap terkendali, Bunda. Sebuah studi menjelaskan bahwa 20 wanita muda menemukan bahwa sarapan tinggi protein bisa mengurangi rasa lapar.

Tak hanya itu, sebuah studi kecil-kecilan juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein berkualitas saat makan berkaitan erat dengan lebih sedikit lemak yang masuk ke dalam tubuh.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips yang lainnya yuk, Bunda.

Bunda, simak juga video fakta dr. Feni Nugraha, dokter diet langganan artis berikut ini: