Perut buncit dapat membuat siapa saja menjadi minder. Lemak memang sangat mudah menempati bagian perut sehingga membuatnya terlihat buncit, Bunda.

Menghilangkan perut buncit bukan merupakan hal yang mudah. Banyak orang memiliki tujuan diet untuk mengecilkan perut buncit. Berbagai cara pun dilakukan, mulai dari konsumsi suplemen hingga olahraga.

Mengonsumsi suplemen untuk menghilangkan perut buncit adalah cara instan yang dampaknya tidak baik bagi kesehatan, Bunda. Karena itu, Bunda bisa nih mencoba diet untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan secara alami.

Melansir dari Medical News Today, lemak visceral atau juga dikenal sebagai lemak perut adalah jenis lemak yang berguna untuk melindungi organ di dalam perut.

Pada dasarnya, setiap orang memiliki beberapa lemak di sekitar perut, tetapi jika dalam jumlah besar, hal ini bisa berbahaya bagi kesehatan. Jenis lemak ini juga bisa membuat perut seseorang terlihat buncit.

Tips diet empaskan perut buncit secara alami

Ada beberapa tips diet alami yang bisa Bunda lakukan untuk mengempaskan perut buncit, nih. Kalau penasaran, simak penjelasannya berikut ini yang sudah Bubun rangkumkan dari laman Healthline dan Medical News Today.

1. Hindari makanan dan minuman yang dimaniskan dengan gula

Makanan dan minuman dengan tambahan gula bisa menjadi faktor utama kenaikan berat badan, terutama di daerah perut dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan Bunda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa, kelebihan gula dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan organ hati.

Gula terdiri dari setengah glukosa dan setengah fruktosa. Ketika Bunda mengonsumsi banyak gula tambahan, hati akan kelebihan fruktosa dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.

Biasanya, produk dengan gula tinggi terdapat pada minuman bersoda, jus buah dengan tambahan gula, dan berbagai minuman olahraga instan.

Namun, Bunda tidak perlu menghindari makan buah utuh. Hal ini karena buah-buahan tersebut mengandung rasa manis alami dan memiliki banyak serat yang bisa mengurangi efek negatif fruktosa.

2. Konsumsi lebih banyak protein

Mengonsumsi banyak protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar, sehingga menjadikannya cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa protein sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut.

Dilansir dari Medical News Today, sumber protein tanpa lemak dapat ditemukan pada kacang-kacangan dan daging tanpa lemak. Menambahkan ini ke dalam makanan dapat membantu mendorong perasaan kenyang setelah makan dan mengurangi keinginan untuk camilan manis.

Bunda juga dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan mengonsumsi daging berlemak, termasuk daging sapi dan daging olahan.

3. Konsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan

Makan lebih sedikit karbohidrat olahan adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat sangat efektif untuk menghilangkan lemak di daerah perut dan organ hati.

Karbohidrat olahan biasanya dapat ditemukan pada roti putih, biji-bijian olahan, serta makanan dan minuman manis. Bunda dapat mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan gandum.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Simak juga video tips Yulia Balstchun untuk Bunda yang ingin memulai diet: