Untuk bisa melakukan aktivitas seks dengan berbagai posisi yang menyenangkan, Bunda perlu menjaga kebugaran dan kekuatan otot tubuh. Salah satunya dengan rutin berolahraga.

Dikutip dari Healthline, saat melakukan hubungan seks, tubuh mengalami peningkatan detak jantung, tekanan dan aliran darah, laju pernapasan, dan kinerja otot. Maka dari itu, rutin olahraga dan melatih fisik penting agar tubuh dapat beradaptasi dengan maksimal melalui seks.

Menurut personal trainer dan praktisi kesehatan, Nicole Davis, berolahraga juga meningkatkan kesadaran tubuh, yang menurut penelitian dapat menambah sensasi saat berhubungan seks.

Beberapa hasil studi menuturkan bahwa salah satu bagian tubuh yang perlu dilatih untuk memaksimalkan aktivitas seks yakni otot dasar panggul. Ini terutama berpengaruh besar pada wanita setelah melahirkan.

Sebuah studi menemukan bahwa pascapersalinan, rutin melakukan latihan otot panggul selama delapan pekan dapat meningkatkan sensasi saat berhubungan seks. Apa saja jenis latihan fisik yang dapat Bunda coba? Berikut ulasannya dilansir berbagai sumber:

1. Plank

Meski terlihat sederhana, latihan plank memiliki manfaat besar untuk melatih kekuatan otot inti. Terutama otot di sekitar perut, punggung, dan panggul. 

Menjaga kekuatan otot-otot tersebut dapat memberi pengaruh signifikan terhadap kebugaran tubuh saat berhubungan seks. Ambil posisi telungkup seperti push-up, kemudian turunkan lengan dan bertumpu pada siku. Pastikan posisi punggung lurus ya, Bunda. Lakukan plank 20-30 detik.

2. Glute bridge

Posisi glute bridge tidak hanya melatih otot dasar panggul, tetapi juga membantu menguatkan otot paha belakang, yang dapat sangat membantu saat berada dalam posisi seks tertentu.

Atur posisi berbaring di atas matras, lutut ditekuk, kaki dan kedua telapak tangan di lantai. Setelah itu, angkat panggul ke atas sehingga posisi tubuh membentuk seperti jembatan segitiga, lalu turunkan kembali dengan perlahan.

Pastikan bahu dan punggung bagian atas tetap menempel pada matras. Lakukan selama 15 repetisi.

3. Jump squat

Agar stamina tubuh lebih terjaga dan mampu lebih tahan lama saat berhubungan seks, lakukan latihan jump squat. Latihan dengan intensitas tinggi ini dapat membuat tubuh Bunda lebih siap untuk sesi seks yang intens. 

Jump squat jika dilakukan secara rutin juga dapat membantu meningkatkan detak jantung, menjaga kekuatan, dan stabilisasi kaki. Baca latihan fisik lainnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga video seks manfaat rutin berhubungan seks saat musim hujan: