Hampir 48% wanita yang telah mengalami haid pernah mengalami nyeri PMS, dan ada 20% dari mereka mengalami gejala yang cukup parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-harinya. Konon, ini bisa diatasi dengan berhubungan seks sampai orgasme, lho. Benarkah demikian?

Ketika mengalami PMS, gejalanya di antaranya yaitu kram perut, stress, sakit kepala, sakit punggung, dan perubahan suasana hati yang cukup sering. Itulah mengapa kebanyakan orang merasa fisiknya tidak nyaman dan mempunyai tekanan emosional yang signifikan saat PMS, Bunda.  

Hal ini bisa terjadi karena hormon yang naik turun pada minggu ke dua masa haid. Ovulasi akan terjadi sekitar pertengahan siklus haid. Nah saat itu, tubuh Bunda melepaskan sel telur yang kemudian menyebabkan kadar estrogen dan progesteron menurun.

Perubahan kadar ini juga bisa mempengaruhi kadar serotin, Bunda. Ini adalah hormon yang membantu mengatur suasana hati, siklus tidur dan nafsu makan.

Selain mengalami kesulitan tidur dan mengidam makanan, tingkat serotin yang rendah juga dapat menimbulkan perasaan sedih dan mudah tersinggung.

Tetapi, jangan khawatir ya Bunda, karena ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini. Mengutip dari laman Health Line, berikut beberapa cara yang bisa Bunda coba untuk mengatasi PMS saat haid:

• Berolahraga. Olahraga bisa membantu mengatasi gejala stres, sulit berkonsentrasi dan kelelahan, Bunda.
• Menjaga pola makan. Bunda, baiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, garam dan gula dalam dua minggu sebelum masa haid ya. Ini bisa mengurangi gejala PMS.
• Tidur yang cukup. Pastikan Bunda tidur sekitar delapan jam setiap malam ya. Karena Bunda, kurang tidur bisa memperburuk gejala PMS seperti merasa murung, stres dan cemas.
• Atasi stres. Gejala PMS juga bisa diatasi dengan mengatasi stres, Bunda. Bunda bisa mengobrol dengan orang terdekat atau melakukan yoga, pijat dan meditasi.
• Hindari rokok. Dalam satu penelitian, melaporkan bahwa wanita yang merokok mengalami gejala PMS lebih buruk daripada wanita yang tidak merokok, Bunda.

Nah, selain cara-cara di atas, ternyata mengalami orgasme saat haid juga dapat membantu mengatasi gejala PMS lho, Bunda.

Cek penjelasannya di halaman berikutnya yuk.