Ramadan tinggal menghitung hari. Apa Bunda tetap berencana melanjutkan diet saat puasa agar tubuh cepat langsing? Ada beberapa tips diet aman saat puasa yang perlu Bunda perhatikan. 

Ahli diet bersertifikasi Salaamah Solomon mengatakan, sebenarnya bulan puasa bisa menjadi salah satu momen untuk meningkatkan diet sehat Bunda. Sayangnya, beberapa orang kurang memahami diet aman saat puasa.

"Ramadan merupakan peluang besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk, tapi sayangnya mayoritas orang tidak menuai manfaat penuh dari bulan ini," papar Salomon yang merupakan ahli diet asal Afrika Selatan, seperti dilansir lamana Health24.

Banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan karena tidak mengontrol makanan setelah buka puasa. Belum lagi meningkatnya konsumsi makanan cepat saji atau gorengan selama bulan puasa yang membuat Bunda naik berat badan.

Bagi Bunda yang ingin tetap menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal, berikut tips diet aman saat puasa. Yuk dicoba biar tetap langsing dan sehat, Bunda.

1. Jenis makanan harus seimbang

Bunda harus memperhatikan jenis makanan saat berbuka puasa dan sahur. Meski sudah puasa seharian, bukan berarti bebas makan berlebihan setelah buka puasa, Bunda.

Dalam melakukan diet sehat selama berpuasa, Bunda perlu memikirkan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi sepanjang bulan Ramadhan. Makanan yang dipilih harus sederhana dan tidak boleh berbeda secara substansial dari diet pada waktu normal.

"Saat diet, jumlah makanan tentu berkurang dari normal tapi cukup seimbang sehingga tetap sehat dan aktif selama Ramadan," kata Solomon.

2. Konsumsi jenis makanan utama

Bunda sering buka puasa dengan gorengan? Mungkin ini tidak menjadi bagian dari tips diet aman saat puasa. Makan gorengan tak hanya membuat berat badan bertambah tapi juga mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. 

Tips diet aman saat puasa, Bunda harus memprioritaskan mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama baik saat sahur maupun berbuka puasa. Apa saja makanan yang termasuk ke dalam kelompok makanan utama?

- Buah-buahan dan sayur
- Roti, sereal, dan kentang
- Daging, ikan, dan ayam
- Produk susu seperti susu dan keju

Baca tips selanjutnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bunda, tonton juga video tips diet saat menyusui ala Vicky Shu berikut ini: