Diet Golongan Darah yang Sehat dan Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Ada banyak metode diet yang bisa Bunda coba untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Salah satunya, diet golongan darah. Mungkin Bunda pernah mendengarnya?

Diet golongan darah atau blood type diet pertama kali diperkenalkan oleh naturopath Peter J. D'Adamo. D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang dikonsumsi akan bereaksi secara kimiawi dengan golongan darah Bunda.

Menu diet golongan darah juga membuat tubuh Bunda mencerna makanan lebih efisien. Bunda juga bisa menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan membantu mencegah penyakit.

Kemungkinan besar Bunda akan kehilangan berat badan karena pilihan menu diet golongan darah yang sangat ketat. Menu diet golongan darah akan membuat Bunda menghindari makanan olahan dan karbohidrat sederhana. Itu mungkin cukup untuk membantu Bunda menurunkan berat badan.

Bagaimana cara diet golongan darah yang efektif menurunkan berat badan? Mengutip dari WebMD, simak ulasannya di sini, Bunda.

1. Diet golongan darah A

Dalam diet golongan darah A harus mengonsumsi makanan yang kaya tumbuhan dan benar-benar bebas dari daging merah serta mengurangi seafood. Caranya sangat mirip dengan diet vegetarian.

Berikut pilihan asupan diet golongan darah A:

- Daging: ayam, kalkun, dan berbagai jenis ikan laut
- Produk susu dan tepung: yogurt, keju, susu kambing, tepung soya, aneka gandum, oat, beras, dan mie soba
- Kacang dan lemak: kacang-kacangan, seperti kenari, kacang tanah, buncis, kacang merah, kacang polong, dan lentil
- Lemak dari minyak: minyak zaitun, minyak ikan, flaxseed oil, dan canola
- Sayuran: bawang putih, bawang merah, brokoli, wortel, aneka sayuran hijau, lobak, okra, peterseli, dan kecambah
- Buah-buahan: plum, jeruk bali, lemon, nanas, ceri, aprikot, dan buah beri

Makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari untuk diet golongan darah A: pisang, kelapa, pepaya, jambu, pistachio, bir, dan telur.

2. Diet golongan darah B

Menu diet golongan darah B bisa makan tumbuhan dan sebagian besar daging (kecuali ayam dan babi). Menu diet golongan darah B juga disarankan mengonsumsi susu. 

Berikut pilihan menu diet golongan darah B:

- Daging: domba, kambing, rusa, kelinci, dan ikan
- Buah-buahan: semua buah bagus untuk menu diet golongan darah B, kurangi alpukat, kelapa, dan delima
- Sayuran: semua jenis sayuran
- Biji-bijian dan kacang: beras, oatmeal, dan aneka jenis kacang
- Susu: hampir semua produk susu, kecuali keju

Makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari untuk diet golongan darah B, antara lain jagung, soba, tomat, kacang tanah, biji wijen, gandum, dan telur.

Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.

Simak video ini untuk lihat rekomendasi buah dan sayur yang baik dikonsumsi saat diet:

[Gambas:Video Haibunda]

DIET GOLONGAN DARAH AB DAN O

Diet golongan darah/ Foto: iStock

3. Diet golongan darah AB

Diet golongan darah AB digambarkan sebagai campuran antara tipe A dan B. Menu diet golongan darah AB meliputi seafood, tahu, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian. Menu diet golongan darah AB disarankan menghindari kacang merah, jagung, dan daging sapi.

Berikut rekomendasi pilihan makanan untuk diet golongan darah AB:

- Daging: kambing, ayam, ikan, seafood
- Buah-buahan: plum, berry, dan aneka buah lain kecuali kelapa, pisang, mangga
- Sayuran: brokoli, kembang kol, timun
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: walnut, oat, beras merah, tahu
- Susu: susu kambing

Makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari untuk diet golongan darah AB adalah kafein, alkohol, susu murni, soba, jagung, kelapa, pisang, mangga, dan teh hitam.

4. Diet golongan darah O

Diet golongan darah O adalah diet protein tinggi. Sebagian besar menu diet golongan darah O didasarkan pada daging, ikan, unggas, buah-buahan, dan sayuran tertentu tapi terbatas pada biji-bijian, kacang-kacangan, serta susu.

Makanan diet golongan darah O yang direkomendasikan:

- Daging: sapi, ikan, ayam, kambing
- Buah-buahan: raspberry, cranberry, gooseberry, plum, ceri
- Sayuran: paprika merah, selada, kubis, brokoli, bawang merah, labu, lobak, okra, bawang putih, jahe

Diet golongan darah O sangat mirip dengan diet paleo. Makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari untuk diet golongan darah O, seperti bayam, jagung, kembang kol, terong, jamur, jeruk, kiwi, strawberry, blackberry, kelapa, kacang hijau, selai kacang, dan tepung gandum. 

Mana pilihan diet golongan darah Bunda?