Sirtfood Diet Sukses Bikin Berat Badan Adele Turun 50 Kg, Sudah Coba Bun?

Salah satu selebriti yang mencuri perhatian setelah menjalani diet adalah Adele. Penampilannya yang berubah drastis tentu mengundang rasa ingin tahu semua orang, diet apa yang dijalani dan berapa berat badan yang berhasil dihilangkan?

Usut punya usut, penyanyi 34 tahun itu diketahui menjalani sirtfood diet, Bunda. Dengan sirtfood diet, Adele berhasil menurunkan berat badan 50 kg.

Sirtfood diet adalah program penurunan berat badan yang bisa memangkas berat Adele hingga 20 kg dalam waktu setahun. Sedangkan Adele menjalani sirtfood diet selama kurang lebih empat tahun.

Bunda makin penasaran apa itu sirtfood diet? Bagaimana cara menjalani sirtfood diet seperti yang dilakukan Adele? Mengutip dari Good Housekeeping dan The Official Sirtfood Diet, berikut penjelasan mengenai sirtfood diet, cara melakukan, serta efek samping menjalaninya.

Mengenal apa itu sirtfood diet

Sirtfood diet adalah salah satu program penurunan berat badan yang menuai kontroversi. Program penurunan berat badan ini dicetuskan oleh dua ahli gizi asal Inggris, Aidan Goggins dan Glen Matten.

Nama sirtfood diet sendiri hadir karena program penurunan berat badan ini mengandalkan makanan pokok tinggi sirtuin, sekelompok protein nabati yang ditemukan di makanan tertentu serta ada dalam tubuh secara alami.

Peningkatan kadar sirtuin dalam tubuh bisa membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi peradangan. Belum lagi sifat anti-penuaan yang diandalkan berdasarkan sebuah ulasan pada 2013 diterbitkan dalam Annual Review of Physiology.

“Secara umum bisa menjadi hal yang baik untuk konsumsi makanan kaya sirtuin, gen yang mungkin bisa menurunkan berat badan, seperti apel, blueberry, minyak zaitun, dan extra virgin olive oil,” jelas Tracy Lockwood Beckerman, RD, penulis dari ‘The Better Period Food Solution’.

Menu sirtfood diet

Apa saja makanan yang dikonsumsi saat menjalani sirtfood diet? Program sirtfood diet harus didasarkan pada rencana makan yang dikuratori penuh dengan sirtfoods, tapi dibatasi dalam jumlah kalori secara keseluruhan.

Pilihan Redaksi

Ada beberapa makanan dan minuman yang disarankan karena tinggi sirtuin agar diet lebih efektif. Jenis makanan dan minuman sirtfood diet adalah sebagai berikut:

Sayur kangkung
Blueberry
Strawberry
Bawang
Peterseli
Arugula
Sawi merah
Kedelai
Daun kale
Kunyit
Kacang kenari
Cabai
Extra virgin olive oil

Menariknya, minuman seperti kopi, teh hijau, dan wine, dark chocolate, juga masih bisa dikonsumsi selama menerapkan program diet ini.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Cobain menu salad sayur yang cocok dimakan saat diet Bun:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MENJALANI SIRTFOOD DIET

Sirtfood diet adalah/iStock

Cara menjalani sirtfood diet adalah dengan mengatur rencana makan secara teratur. Sirtfood diet menjadi ketat pada minggu pertama menjalaninya.

Selama 3 hari pertama, pelaku sirtfood diet diharapkan hanya mengonsumsi 1.000 kalori per hari yang terdiri dari 1 kali makan dan 2 kali jus hijau. Target turun berat badan 3 kg dalam minggu pertama.

Setelah itu, sisa 4 hari sisanya bisa menikmati 1.500 kalori sehari yang sebagian besar terdapat jadwal 2x makan. Beberapa makanan yang dikonsumsi disarankan sebagian besar termasuk menu sirtfood.

Minggu setelahnya melakukan proses pemeliharaan berat badan agar bisa turun secara stabil. Setelah 3 minggu selesai maka Bunda bisa mengombinasikannya dengan diet reguler.

Jadi kontroversi dan efek samping

Sirtfood diet menjadi kontroversi di kalangan ahli karena perlu ada pembatasan kalori setiap hari. Gabungan antara konsumsi sirtfood dan pembatasan kalori bisa menghasilkan kadar sirtuin lebih tinggi.

Pembatasan kalori ini membuat sirtfood diet menjadi kontroversi. Banyak ahli kesehatan mengritik sirtfood diet karena mengatur pola makannya sangat ketat.

“Saya memuji sirtfood diet karena mempromosikan konsumsi bahan alami, saya juga mencelanya karena mempromosikan pembatasan kalori dan aturan makan tidak sehat,” jelas Tracy.

Seperti banyak diet lain yang menghilangkan kelompok makanan dari konsumsi rutin, Tracy mengatakan bahwa sirtfood diet bisa menimbulkan efek samping. Salah satunya dapat menyebabkan 'gangguan makan' karena juga memadukan program diet intermittent fasting.

"1.000 kalori itu hanya untuk anak usia 2 dan 4 tahun. Diet mungkin hanya menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek," ujar McKenzie Caldwell, MPH, RDN, ahli nutrisi wanita dan kesehatan diet kehamilan pada khususnya, kepada Mayo Clinic.

Seperti apa efektivitas sirtfood diet?

Mengutip Healthline, sirtfood diet adalah cara menurunkan berat badan yang cukup efektif. Bahkan pencetus diet mengklaim bahwa mengikuti sirtfood diet akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, sambil mempertahankan massa otot dan melindungi Bunda dari penyakit kronis.

Meski demikian, belum ada bukti yang mendukung klaim ini. Belum ada penelitian jangka panjang pada manusia untuk menentukan apakah mengonsumsi makanan kaya sirtfoods memiliki manfaat kesehatan yang nyata.

Kemungkinan sirtfood diet adalah program turun berat badan jangka pendek karena akan kembali seperti semula setelah menyelesaikan programnya.

Sudah pernah coba sirtfood diet atau ingin coba, Bunda?