Teh hijau untuk diet sudah terkenal khasiatnya. Jika sedang berusaha menurunkan berat badan, alih-alih mengonsumsi minuman manis, Bunda bisa pilih teh hijau tanpa gula.

Dikutip dari buku ‘DIET KESEIMBANGAN: Rahasia menurunkan berat badan tanpa obat’, karya Suhana Anna, teh hijau bisa menjadi salah satu pilihan minuman terbaik saat diet. 

Teh hijau mengandung zat yang telah terbukti bisa meningkatkan proses pembakaran lemak sehingga membantu menurunkan berat badan. Dengan rutin mengonsumsi teh hijau setidaknya 3 kali sehari maka bisa membantu menyusutkan lingkar pinggang Bunda. 

Hal ini juga disebutkan oleh pakar diet, Stefani Sassos. “Ini tentu bukan obat untuk semua tapi jika menyukai rasanya dan menikmati meminumnya, beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu melengkapi rutinitas makan yang sehat dan membantu menurunkan berat badan secara bertahap,” jelas Stefani Sassos, MS , RDN, CDN, ahli diet terdaftar untuk Good Housekeeping Institute, dikutip dari Good Housekeeping.

Teh hijau untuk diet berfungsi melancarkan metabolisme

Teh hijau dianggap efektif membantu menurunkan berat badan. Kandungan zat di dalamnya bisa meningkatkan metabolisme yang pada akhirnya mendukung pembakaran lemak.

Tingkat metabolisme dalam tubuh merupakan jumlah kalori yang dibakar saat melakukan kegiatan sehari-hari, seperti duduk atau memasak, bukan latihan HIIT yang berlebihan. Teh hijau bisa membantu meningkatkan pembakaran tersebut.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dan katekin (sejenis polifenol) yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, kemungkinan karena mereka meningkatkan tingkat metabolisme tubuh,” papar Sassos.

Mengonsumsi teh hijau untuk diet bagus untuk meningkatkan pembakaran lemak

Salah satu efektivitas lain dari teh hijau untuk diet dan kesehatan adalah kebugaran tubuh. Kafein menjadi stimulan yang mengaktifkan sistem saraf Bunda.

Itu seperti bantuan ergogenik untuk tubuh. Jadi, menyeruput teh hijau sebelum sesi olahraga dapat membantu Bunda merasa lebih baik dan bersemangat.

“Penelitian secara konsisten mendukung bahwa kafein memiliki peran positif pada kinerja fisik tapi tidak mempengaruhi semua orang dan kafein dosis tinggi dapat berbahaya dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti kecemasan atau sakit perut,” kata Sassos.

Mengutip dari Healthline, teh hijau yang bagus untuk diet sering dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak, terutama saat olahraga. Dalam sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17% lebih banyak lemak daripada pria yang tidak mengonsumsi suplemen. 

Studi ini menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan efek pembakaran lemak dari olahraga.

Konsumsi teh hijau saat diet untuk membantu mengurangi asupan gula

Asupan gula yang tinggi bisa menjadi salah satu penyabot terbesar bagi kesehatan secara keseluruhan. Sementara teh hijau termasuk minuman bebas gula dan kalori.

"Teh hijau tanpa pemanis dapat meningkatkan penurunan berat badan yang sehat dalam jangka panjang," tambah Sassos.

Teh hijau untuk diet dapat menghancurkan lemak perut

Katekin paling kuat dalam teh hijau adalah EGCG, senyawa pembangkit tenaga listrik yang bertanggung jawab atas sebagian besar penurunan berat badan. Selain meningkatkan metabolisme dan pemecahan lemak, EGCG juga dapat memblokir pembentukan sel-sel lemak baru.

Satu studi menemukan bahwa pria yang minum teh hijau dengan kandungan 136 mg EGCG kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada kelompok plasebo selama tiga bulan. Jumlah EGCG dalam teh hijau bervariasi tapi rata-rata teh yang dapat diseduh mengandung 25 sampai 86 mg per porsi.

Untuk EGCG lebih banyak, pilih teh hijau jenis matcha karena bisa mengandung nutrisi 137 kali lebih besar. Itulah salah satu alasan mengapa teh hijau merupakan teh terbaik untuk menurunkan berat badan.

Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.