Apa Itu Mental Block? Kenali Jenisnya dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Bunda tidak bisa berpikir dengan jernih? Kondisi ini mungkin sangat menghambat untuk menyelesaikan beragam masalah penting yang sedang ada di depan mata. Namun, tak perlu khawatir karena mental block bisa diatasi dengan melakukan beberapa hal.

Mengalami mental block adalah satu hal yang membuat Bunda tidak nyaman ketika menjalani aktivitas sehari-hari. Kondisi ini sangat menghambat Bunda untuk menyelesaikan apa pun, termasuk pekerjaan.

Ketidakmampuan untuk berpikir jernih atau memproses informasi dapat disebabkan oleh banyak hal. Hal ini bisa terjadi karena kebiasaan buruk yang mungkin sering Bunda lakukan seperti kurang tidur, tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, atau mungkin efek samping karena obat-obatan.

Sebelum mengetahui bagaimana cara menghilangkan mental block, Bunda perlu pahami terlebih dahulu apa itu mental block dan apa saja jenisnya.

Apa itu mental block?

Mental block sering terjadi pada saat yang paling tidak nyaman, ini dapat terjadi kapan saja dan pada siapa saja.

Melansir dari laman Makeuseof.com, mental block adalah penghalang tak terlihat yang dapat menghambat serangkaian produktivitas, kreativitas, atau motivasi Bunda. Mental block adalah efek psikologis yang dapat menghalangi Bunda menyelesaikan tugas.

Sementara itu, bagi seorang penulis, mental block disebut sebagai writer’s block, yakni keadaan di mana seorang penulis berjuang untuk memulai sebuah proyek penulisan.

Kebanyakan orang-orang yang bekerja dalam bidang pemasaran, kreatif, dan layanan profesional juga sering mengalami kondisi ini karena pekerjaan mereka membutuhkan stimulasi mental tingkat tinggi.

Penyebab mental block

Melansir dari laman Monday.com, menurut Harvard Health Letter, ketidakmampuan untuk berpikir jernih dapat disebabkan oleh berbagai macam resep obat, kekurangan vitamin, dan kurang tidur.

Sejumlah faktor lainnya yang dapat menyebabkan mental block, sebagai berikut:

1. Kelelahan

Kelelahan mental bisa juga berasal dari pikiran mereka yang merasa perlu membuat terlalu banyak keputusan.

2. Lingkungan kerjaan

Bekerja di lingkungan yang berantakan atau kacau dapat meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres dan dapat menyebabkan kecemasan yang berlebihan.

3. Menunda tugas

Menunda tugas penting juga dapat menyebabkan stres dan cemas. Hal ini dapat mempersulit Bunda memulai atau melanjutkan proyek lainnya.

Jenis mental block

Berikut adalah beberapa jenis mental block yang umum dialami kebanyakan orang.

1. Self-doubt

Self-doubt atau keraguan pada diri sendiri adalah salah satu kondisi mental yang sering dialami kebanyakan orang. Kondisi ini membuat Bunda merasa tidak memenuhi syarat untuk mengembangkan setiap keterampilan yang dimiliki.

Kondisi ini juga membuat Bunda merasa bahwa apa pun yang Bunda lakukan memiliki nilai yang sangat kecil.

2. Indecision

Indecision adalah kondisi mental seseorang yang merasa khawatir secara berlebihan. Hal ini dapat membuat Bunda membutuhkan waktu yang cukup lama dalam menentukan sesuatu karena mempertimbangkan banyak hal.

3. Fixed mindset

Fixed mindset adalah kemampuan memiliki batas tertentu yang tidak dapat diatasi. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang terlalu percaya diri bahwa dirinya adalah orang yang paling hebat.

Hal ini bisa membuat orang tersebut merasa bahwa kegagalan atau kekalahan adalah satu hal paling buruk dalam dirinya.

4. Comparison

Orang yang mengalami jenis mental block yang satu ini adalah orang yang lebih sering membandingkan kemampuan dirinya dengan oragn lain. Hal ini membuat mereka merasa tidak memiliki peluang dalam hal apa pun.

5. Uncertainty

Jenis mental block yang satu ini adalah ketidakmampuan seseorang dalam menentukan keputusan atau menemukan solusi dalam masalah apa pun. Bahkan jika diberikan beberapa opsi, mereka tidak bisa memilih.

6. No limits

Orang cerdas belum tentu memiliki kesehatan mental yang lebih baik. No limits adalah salah satu jenis mental block yang sering dialami oleh orang pintar yang banyak berpikir. Hal ini karena mereka tidak bisa membatasi pikirannya yang bisa membuat batin mereka tertekan.

7. Tunnel vision

Tunnel vision adalah salah satu jenis mental block yang dapat mengakibatkan orang bersembunyi karena tidak bisa berpikir jernih dalam menyelesaikan apa pun.

Lalu, apa saja hal yang perlu Bunda lakukan untuk menghilangkan kondisi tersebut dalam diri Bunda? Simak jawabannya di halaman berikutnya, yuk, Bunda.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 4 dampak Bunda stres saat hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MENGATASI MENTAL BLOCK

Mental Block: Definisi, Jenis dan Cara Menghilangkannya/Foto: iStock

Cara mengatasi mental block

Bunda yang mengalami mental block dapat menghilangkan kondisi tersebut dengan melakukan beberapa tips berikut ini.

1. Lebih terorganisir

Menjadi lebih terorganisir dapat membantu Bunda memahami tugas yang perlu Bunda selesaikan. Pastikan juga menghadapi setiap tugas secara individual karena fokus dapat juga membantu Bunda mengurangi hambatan mental.

Bunda dapat menggunakan perencanaan jadwal online melalui ponsel atau kalender manual untuk merencanakan tugas yang akan Bunda selesaikan setiap harinya. Ini dapat membantu Bunda menjadi jauh lebih baik dari sebelumnya.

2. Mendapatkan tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk otak, tidur selama jam yang diperlukan membuat Bunda tetap sehat. Hindari terlalu lama menatap layar ponsel atau komputer beberapa saat sebelum tidur. Hal ini karena dapat merusak mata dan menghambat untuk tidur lebih cepat.

3. Istirahat yang cukup

Daripada menjadi tidak produktif di tempat kerja dan membuang-buang waktu, istirahatlah saat Bunda lelah. Bunda dapat mengajak teman berbicara, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan untuk menyegarkan diri sementara waktu.

Bunda juga perlu mempertimbangkan tidur siang karena itu juga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi segar kembali.

4. Tidak menunda pekerjaan

Menunda pekerjaan adalah tantangan besar bagi mental block. Jika ingin mengurangi tingkat hambatan mental, lakukan dengan baik untuk berhenti menunda-nunda tugas yang diberikan. Hadapi tugas pada waktu yang tepat.

5. Menghibur diri sendiri

Meluangkan waktu untuk menyenangkan diri sendiri juga berperan penting dalam hal ini. Bunda bisa menggunakan waktu ini untuk menonton film favorit, atau mungkin pergi ke tempat wisata bersama orang-orang terdekat.

Memiliki kondisi mental seperti ini memang sangat mengganggu, karenanya Bunda perlu menghilangkan mental block dengan melakukan beberapa hal tersebut. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.