Pernah dengar diet soda untuk turun berat badan? Jangan langsung dicoba ya, Bunda. Pahami dulu efek samping dan bahayanya untuk kesehatan.

Mengutip dari Healthline, diet soda pertama kali diperkenalkan pada 1950-an untuk penderita diabetes. Diet soda dianggap bebas gula dan kalori sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Diet soda dianggap bagus bagi sebagian orang untuk mengontrol berat badan atau mengurangi asupan gula. Meski bebas gula dan kalori, efek kesehatan dari minuman diet dan pemanis buatan masih kontroversial.

Mengapa diet soda kurang direkomendasikan untuk turun berat badan? Yuk ketahui efek samping dan bahaya diet soda bagi kesehatan.

Diet soda tidak memberi gizi yang dibutuhkan

Minuman untuk diet soda merupakan campuran air berkarbonasi, pemanis buatan atau alami, pewarna, perasa, dan komponen tambahan seperti vitamin atau kafein. Sebagian besar minuman diet soda sangat sedikit kalori dan tidak mengandung nutrisi yang signifikan.

Belum lagi mengandung pengawet yang membantu minuman diet soda bertahan lama. Pengawet umum yang sering digunakan adalah kalium benzoat. 

Diet soda menurunkan berat badan dengan tidak sehat

Umumnya, minuman diet soda biasanya bebas kalori, wajar jika diasumsikan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun penelitian menunjukkan bahwa anggapan tersebut mungkin tidak sesederhana itu.

Beberapa studi observasi menemukan bahwa menggunakan pemanis buatan dan minum soda dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan sindrom metabolik.

Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa minuman diet soda dapat meningkatkan nafsu makan dengan merangsang hormon kelaparan, mengubah reseptor rasa manis, dan memicu respons dopamin di otak.

Sementara satu studi meminta peserta yang kelebihan berat badan minum 24 ons (710 mL) soda diet per hari selama setahun. Pada akhir penelitian, kelompok diet soda mengalami penurunan berat badan rata-rata 6,21 kg, dibandingkan dengan pada kelompok air biasa yang hanya turun 2,5 kg.

Meski demikian, ini bukan pilihan diet yang sehat karena bisa memiliki efek samping bagi kesehatan, terutama terkait ginjal. Tak hanya itu, bahkan diet soda juga dikaitkan dengan diabetes dan penyakit jantung.

Lanjut baca halaman selanjutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.