7 Cara Mengatasi Menstruasi Berlebihan Tanpa Obat, Jangan Didiamkan Bun

Sick Asian young woman lying in bed holding stomach in pain

7 Cara Mengatasi Menstruasi Berlebihan Tanpa Obat/Foto: Getty Images/iStockphoto/interstid

Menstruasi dikatakan berlebihan ketika pendarahan terlalu banyak atau berlangsung lebih dari 7 hari. Mungkin Bunda perlu mengganti pembalut setiap jam karena haid yang terlalu banyak.

Terdapat gumpalan darah berukuran seperempat atau lebih juga termasuk menstruasi berlebihan. Jika hal ini terjadi setiap bulan tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari selama periode haid datang.

Pada beberapa wanita, menstruasi berlebihan bisa menyebabkan terlalu banyak kehilangan darah dan menyebabkan anemia. Untuk itu, jangan disepelekan ya, Bunda.

Kalau Bunda belum sempat atau khawatir ke dokter maka bisa mencoba mengatasinya dengan cara rumahan. Berikut deretan cara mengatasi menstruasi berlebihan tanpa obat, dikutip dari Healthline dan Medical News Today.

Cara mengatasi menstruasi berlebihan dengan perawatan rumahan

1. Konsumsi makanan dan suplemen zat besi

Menurut Institute for Quality and Efficiency in Health Care, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa perubahan pola makan saja dapat mengurangi menstruasi berlebihan. Namun tetap terhidrasi dan memastikan bahwa ada cukup nutrisi dalam makanan dapat membantu mengelola gejala menstruasi yang berat.

Salah satunya dengan mengonsumsi banyak zat besi atau suplemen mengandung zat besi untuk membantu Bunda mendapatkan cukup sel dalam merah dalam tubuh. Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat sel darah baru.

Mengonsumsi suplemen zat besi dapat membantu memastikan bahwa ada cukup sel darah merah dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya zat besi, seperti daging, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau saat mensturasi.

2. Konsumsi vitamin C

Tubuh tidak mudah menyerap zat besi tapi vitamin C dapat membantunya. Mengonsumsi suplemen vitamin C atau makanan yang kaya vitamin C, bersama dengan suplemen zat besi dapat membantu mencegah kekurangan zat besi.

Tentu ini menjadi salah satu cara mengatasi menstruasi berlebihan dan berat.

3. Tetap terhidrasi

Menstruasi yang berlebihan menyebabkan tubuh kehilangan banyak air, darah, dan zat besi. Mengisi kembali air ini dengan tetap terhidrasi dapat mendukung kesehatan dan tingkat energi secara keseluruhan.

Klik halaman selanjutnya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

ALAT KONTRASEPSI JUGA BISA JADI SOLUSI

Asian women her stomach aches hard She wakes up in the middle of the night while she sleeps.

Foto: Getty Images/iStockphoto/torwai

4. Berolahraga

Olahraga membantu beberapa orang mengatasi menstruasi berlebihan. Misalnya saja, aktivitas seperti yoga dapat membantu mengurangi stres dan membuat menstruasi lebih teratur serta normal.

5. Coba pakai bantal panas

Bantal pemanas dapat membantu mengurangi gejala umum menstruasi, seperti nyeri dan kram. Ini karena kehangatan bantal pemanas dapat mengendurkan otot-otot yang terlibat.

Saat Bunda mengalami mensturasi berlebihan disertai gejala kram atau nyeri bisa mencoba menggunakan bantal pemanas.

Cara mengatasi menstruasi berlebihan dengan alat kontrasepsi

Alat kontrasepsi hormonal menipiskan lapisan rahim, biasanya menghasilkan lebih sedikit pendarahan menstruasi. Ini juga dapat meredakan gejala menstruasi berlebihan lainnya, seperti kram yang menyakitkan.

1. Pil KB

Pil KB yang lebih baru dapat memberikan dosis hormon terus-menerus sepanjang bulan, menghasilkan lebih sedikit atau tidak ada menstruasi. Ini bisa membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan mengatur menstruasi

2. IUD hormonal

IUD hormonal seperti Mirena atau Liletta bisa membantu mengencerkan lapisan rahim dan mengurangi aliran darah. Inilah mengapa IUD juga termasuk salah satu cara mengatasi menstruasi berlebihan.