Cara Diet Golongan Darah O, Wajib Makan Daging Bun

Diet golongan darah bisa jadi cara diet yang efektif menurunkan berat badan. Cara diet golongan darah disesuaikan dengan golongan darah masing-masing, termasuk diet golongan darah O.

Diet golongan darah dipopulerkan oleh Dr. Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati sekaligus penulis buku 'Eat Right 4 Your Type'. 

Dalam buku dan  situs webnya, dia mengklaim bahwa mengikuti pola makan dan olahraga tertentu berdasarkan golongan darah Bunda dapat mengoptimalkan kesehatan. Meskipun tidak ada bukti ilmiah, namun diet ini cukup populer.

D'Adamo juga mengklaim bahwa golongan darah bisa mewakili sifat genetik nenek moyang kita dan rencana dietnya didasarkan pada makanan yang tumbuh subur pada era nenek moyang.

Apa Bunda pernah mencoba menjalani diet golongan darah? Mari kita bahas mengenai diet golongan darah O yang tak hanya diklaim bisa menurunkan berat badan tapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Cara diet golongan darah O

Sama seperti kebanyakan metode diet lainnya, cara diet golongan darah O juga berkisah soal menjaga pola makan dan rutinitas olahraga. Pada diet golongan darah O, Bunda disarankan mengonsumsi makanan utuh.

Meski terlihat mudah dan sehat namun diet ini juga masih berisiko terhadap kesehatan, lho.

Diet golongan darah O menekankan pada asupan protein hewani yang tinggi. Jika berlebihan maka bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

"Hanya karena Anda memiliki golongan darah O positif atau O negatif tidak berarti ingin makan banyak daging atau berhenti makan biji-bijian. Suplemen yang direkomendasikan dan makanan organik juga tidak murah," ujar Shmerling dari Harvard Health, mengutip Live Strong.

Untuk itu, Bunda dianjurkan berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter agar tidak mempengaruhi kesehatan lainnya.

Makanan yang dikonsumsi saat diet golongan darah O

Dilansir dari Healthline, diet golongan darah O merupakan diet protein tinggi. Sebagian besar menu diet golongan darah O didasarkan pada daging, ikan, unggas, buah-buahan, dan sayuran tertentu tapi terbatas pada biji-bijian, kacang-kacangan, serta susu.

Makanan diet golongan darah O yang direkomendasikan:

• Daging: sapi, ikan, ayam, kambing
• Buah-buahan: raspberry, cranberry, gooseberry, plum, ceri
• Sayuran: paprika merah, selada, kubis, brokoli, bawang merah, labu, lobak, okra, bawang putih, jahe

Lanjut baca halaman berikutnya untuk lihat makanan yang perlu dihindari saat diet golongan darah O.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

APAKAH DIET GOLONGAN DARAH O EFEKTIF MENURUNKAN BERAT BADAN?

Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Makanan yang perlu dihindari saat diet golongan darah O

Diet golongan darah O sangat mirip dengan diet paleo. Makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari untuk diet golongan darah O, seperti:

• Bayam
• Jagung
• Kembang kol
• Terong
• Buah: Jeruk, kiwi, strawberry, blackberry, kelapa,
• Kacang hijau
• Selai kacang
• Tepung gandum

Apakah diet golongan darah O efektif menurunkan berat badan?

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung diet golongan darah. Banyak penelitian telah menyanggah diet golongan darah sementara penelitian lain telah menemukan beberapa manfaatnya yang tidak terkait dengan golongan darah.

Satu studi 2014 menyatakan bahwa diet tersebut mungkin populer karena menekankan mengonsumsi makanan utuh, menghindari makanan olahan, dan berolahraga. Prinsip-prinsip ini terkait dengan banyak diet dan merupakan rekomendasi yang biasa diberikan oleh dokter dan ahli gizi.

Pada 2013, tinjauan sistematis di American Journal of Clinical Nutrition mengamati 16 penelitian sebelumnya tentang diet golongan darah. Ulasan tersebut menyimpulkan bahwa tidak ada bukti saat ini yang mendukung diet golongan darah.

Studi lain di PLOS One mempertahankan bahwa diet golongan darah O dapat menurunkan trigliserida serum, konsisten dengan diet rendah karbohidrat lainnya. Namun studi tidak menemukan hubungan antara diet yang direkomendasikan dan golongan darah.