sign up SIGN UP search

moms-life

4 Cara Diet Intermittent Fasting dengan Metode 16 Jam Berpuasa

Amira Salsabila   |   Haibunda Kamis, 19 Jan 2023 09:00 WIB
MANFAAT DIET INTERMITTENT FASTING METODE 16 JAM
Interval fasting diet. Intermittent fasting concept represented with a plate and products on gray background. Healthy lifestyle. Fat loss concept. Top view caption

5 Manfaat intermittent fasting 16/8

Selain bisa menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa manfaat lainnya yang bisa Bunda dapatkan dengan menjalani diet yang satu ini.

1. Peningkatan kontrol gula darah

Intermittent fasting telah terbukti mengurangi insulin puasa dan kadar gula darah, berpotensi menurunkan risiko diabetes. Jika menderita diabetes tipe 2, puasa ini mungkin merupakan intervensi yang efektif di bawah pengawasan dokter.

2. Menurunkan diabetes tipe 2

Apa pun yang mengurangi resistensi insulin akan membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2.


Banner Imlek 2023

3. Mengurangi peradangan dan stres pada tubuh

Studi menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Ini bermanfaat melawan penuaan dan perkembangan berbagai penyakit, menurut sebuah penelitian yang terkait dengan University of Toronto.

4. Mendukung fungsi otak

Karena puasa dikaitkan dengan berkurangnya peradangan, puasa juga diyakini dapat memperbaiki kondisi yang terkait dengan peradangan, termasuk Parkinson dan Alzheimer, serta meningkatkan memori dan pemrosesan otak.

Sebuah studi 2007 menemukan bahwa intermittent fasting dapat melindungi terhadap penurunan kognitif pada penyakit Alzheimer saat diuji pada tikus, demikian temuan penelitian lain menyarankan puasa mungkin terbukti bermanfaat dalam mengurangi kejadian Parkinson pada manusia.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Intermittent fasting dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung. Termasuk tekanan darah, kadar kolesterol, trigliserida, dan penanda peradangan.

Itulah beberapa manfaat diet intermittent fasting dengan metode 16 jam, semoga bermanfaat, ya, Bunda.

(asa)
HALAMAN :
ARTIKEL SELANJUTNYA
Share yuk, Bun!
BERSAMA DOKTER & AHLI
Bundapedia
Ensiklopedia A-Z istilah kesehatan terkait Bunda dan Si Kecil
Rekomendasi
Ayo sharing bersama HaiBunda Squad dan ikuti Live Chat langsung bersama pakar, Bun! Gabung sekarang di Aplikasi HaiBunda!
ARTIKEL TERBARU
  • Video
detiknetwork

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Bunda sedang hamil, program hamil, atau memiliki anak? Cerita ke Bubun di Aplikasi HaiBunda, yuk!