4 Cara Diet Intermittent Fasting dengan Metode 16 Jam Berpuasa

5 Manfaat intermittent fasting 16/8

Selain bisa menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa manfaat lainnya yang bisa Bunda dapatkan dengan menjalani diet yang satu ini.

1. Peningkatan kontrol gula darah

Intermittent fasting telah terbukti mengurangi insulin puasa dan kadar gula darah, berpotensi menurunkan risiko diabetes. Jika menderita diabetes tipe 2, puasa ini mungkin merupakan intervensi yang efektif di bawah pengawasan dokter.

2. Menurunkan diabetes tipe 2

Apa pun yang mengurangi resistensi insulin akan membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2.

3. Mengurangi peradangan dan stres pada tubuh

Studi menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Ini bermanfaat melawan penuaan dan perkembangan berbagai penyakit, menurut sebuah penelitian yang terkait dengan University of Toronto.

4. Mendukung fungsi otak

Karena puasa dikaitkan dengan berkurangnya peradangan, puasa juga diyakini dapat memperbaiki kondisi yang terkait dengan peradangan, termasuk Parkinson dan Alzheimer, serta meningkatkan memori dan pemrosesan otak.

Sebuah studi 2007 menemukan bahwa intermittent fasting dapat melindungi terhadap penurunan kognitif pada penyakit Alzheimer saat diuji pada tikus, demikian temuan penelitian lain menyarankan puasa mungkin terbukti bermanfaat dalam mengurangi kejadian Parkinson pada manusia.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Intermittent fasting dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung. Termasuk tekanan darah, kadar kolesterol, trigliserida, dan penanda peradangan.

Itulah beberapa manfaat diet intermittent fasting dengan metode 16 jam, semoga bermanfaat, ya, Bunda.