7 Pantangan Makanan untuk Wajah Berjerawat Agar Tidak Makin Parah

Meski hubungan antara makanan dan jerawat masih menjadi kontroversi dan membutuhkan penelitian lebih lanjut. Ada beberapa pantangan makanan untuk wajah berjerawat yang perlu Bunda hindari

Kondisi kulit yang diakibatkan oleh folikel rambut yang tersumbat, jerawat dapat menimbulkan gejala seperti jerawat, komedo putih, dan komedo hitam, yang terkadang terasa menyakitkan.

Banyak persepsi umum bahwa makanan berminyak dan punya karbohidrat yang tinggi bisa menyebabkan jerawat, terutama pada remaja. Meski belum diketahui secara pasti apakah makanan bisa menyebabkan jerawat, ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat wajah sedang berjerawat.

7 Pantangan makanan untuk wajah berjerawat

Beberapa makanan diketahui dapat memperburuk kondisi jerawat pada wajah Bunda. Oleh karenanya, Bunda perlu menghindari itu.

1. Biji-bijian dan gula halus

Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tidak memiliki jerawat.

Melansir dari laman Healthline, satu studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30 persen lebih besar terkena jerawat, sedangkan mereka yang rutin makan kue memiliki risiko 20 persen lebih besar.

Peningkatan risiko ini dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan terhadap kadar gula darah dan insulin.

2. Produk susu

Banyak penelitian menemukan bahwa hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja. Dua penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang rutin mengonsumsi susu dan es krim empat kali lebih mungkin menderita jerawat.

Susu diketahui meningkatkan kadar insulin, terlepas dari pengaruhnya terhadap gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.

3. Makanan cepat saji

Jerawat sangat berkaitan dengan pola makan gaya Barat yang kaya akan kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, merupakan makanan utama khas Barat yang dapat meningkatkan risiko jerawat.

Satu studi terhadap lebih dari 5.000 remaja dan orang dewasa muda di China menemukan bahwa diet tinggi lemak dikaitkan dengan 43 persen peningkatan risiko terkena jerawat. Makan makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko sebesar 17 persen.

4. Makanan kaya lemak Omega-6

Pola makan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar, seperti pola makan khas Barat, telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat.

Ini mungkin karena makanan Barat mengandung banyak minyak jagung dan kedelai, yang kaya akan lemak omega-6 dan sedikit makanan yang mengandung lemak omega-3, seperti ikan dan kenari.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh ke dalam keadaan inflamasi, yang dapat memperburuk jerawat.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui pantangan makanan lainnya saat wajah berjerawat, yuk, Bunda.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 3 ciri kulit berjerawat karena tidak cocok skincare yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]