Alicia Salsabila | HaiBunda
Sabtu, 18 Feb 2023 20:00 WIBBad mood sebaiknya tidak dibiarkan berlarut. Untuk mengatasinya, segera cari mood booster terbaik agar Bunda bersemangat lagi menjalani aktivitas.
Mood booster adalah suatu hal yang bisa bikin perasaan Bunda kembali senang, ceria, dan bersemangat setelah mengalami perasaan tidak enak atau bad mood. Perubahan suasana hati menurun terbukti bisa menurunkan produktivitas, bahkan bisa mengganggu kesehatan mental secara keseluruhan.
Pada dasarnya mood atau suasana hati yang baik dapat dibangun atau dibentuk. Bunda bisa melakukan berbagai kegiatan sederhana sebagai mood booster, bahkan beberapa makanan juga bisa Bunda konsumsi untuk menaikkan mood.
Memulai hari dengan perasaan bahagia dan ceria sangat membantu memberikan dorongan semangat dalam melakukan rutinitas kita sehari-hari. Misal, dengan waktu tidur yang cukup, buat orang lain tersenyum juga sudah bisa menaikkan mood lho, Bunda.
Beberapa orang juga mengandalkan minuman enak seperti coklat dan kopi sebagai mood booster-nya. Nah, sebenarnya apa saja ya yang dapat termasuk mood booster?
Dilansir dari ucl, berikut beberapa ide perubahan kecil yang bisa Bunda lakukan setiap hari.
Atur alarm untuk berbunyi 15 menit sebelum waktu biasanya bangun. Waktu ekstra ini akan memungkinkan Bunda untuk memiliki hari yang lebih terorganisir dan produktif.
Pernah dengar kalau senyum itu menular, Bunda? Nah, cobalah untuk membuat suasana sekitar menyenangkan dengan menebar senyuman. Membuat keluarga atau teman tersenyum adalah cara yang bagus untuk memperbaiki hari.
Jika merasa stres atau khawatir, berjalan-jalan sebentar di luar akan meningkatkan mood dan juga dapat menenangkan, Bunda. Terkena sinar matahari pagi juga dapat memperbaiki suasana hati, lho.
Diketahui bahwa musik dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi kecemasan. Oleh karena itu, pasang album favorit Bunda agar bisa tersenyum.
Memberikan kepada seseorang mulai dari hal kecil sangat bermanfaat dan membuat diri Bunda terasa lebih positif.
Sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar 8 jam tidur malam untuk memperbaiki dan memperbaharui tubuh kita, jadi pastikan untuk tidur dengan waktu yang cukup agar bangun dengan perasaan segar dan berenergi.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan mood booster.
Asam lemak omega-3 adalah kelompok lemak esensial yang harus diperoleh melalui makanan. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore kaya akan dua jenis omega-3, asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak.
Cokelat dipercaya dapat menaikkan suasana hati. Gula dalam cokelat dapat meningkatkan suasana hati karena merupakan sumber kebahagiaan bagi otak Bunda.
Makanan fermentasi, yang meliputi kimchi, yogurt, kefir, dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati. Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua makanan fermentasi merupakan sumber probiotik yang signifikan, seperti dalam kasus bir, beberapa roti, dan anggur, karena dimasak dan disaring.
Pisang juga dipercaya dapat menjadi mood booster. Pisang tinggi vitamin B6 yang dapat membantu membuat perasaan nyaman.
Oat adalah biji-bijian utuh yang dapat membuat Bunda tetap bersemangat sepanjang pagi. Bunda bisa menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti Overnight Oats, Oatmeal, Muesli, dan Granola.
Kopi adalah minuman paling populer di dunia yang dapat membuat bahagia. Apakah Bunda menyukainya?
Berries mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif, ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.
Kacang-kacangan dan biji-bijian tinggi protein nabati, lemak sehat, dan serat. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Kacang almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta biji labu, wijen, dan bunga matahari bisa Bunda konsumsi untuk menjadi mood booster.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!