Diet Jepang merupakan diet berbasis makanan utuh yang kaya akan ikan, makanan laut, dan makanan nabati dengan jumlah minimal protein hewani, tambahan gula, dan lemak.

Pola makan ini kaya nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan penurunan berat badan, pencernaan, umur panjang, dan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Melansir dari laman detik, beberapa orang yang menjalani diet ini dipercaya dapat menurunkan berat badan sampai 6,8 kilogram dalam waktu dua minggu, Bunda. Metode ini terinspirasi dari pola makan orang Jepang.

3 Manfaat diet jepang

Diet tradisional yang berasal dari Jepang ini dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang bisa Bunda dapatkan, di antaranya:

1. Dapat meningkatkan pencernaan

Melansir dari laman Healthline, rumput laut, kedelai, buah-buahan, dan sayuran secara alami kaya akan serat, nutrisi yang membantu pencernaan Bunda.

Selain itu, acar buah dan sayuran yang biasa dimakan pada diet ini merupakan sumber probiotik yang bagus. Bakteri menguntungkan ini meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gejala pencernaan seperti gas, kembung, sembelit, dan diare.

2. Dapat meningkatkan berat badan yang sehat

Budaya Jepang menganjurkan makan hanya sampai 80 persen kenyang. Praktek ini mencegah makan berlebihan dan dapat berkontribusi pada defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sayuran kaya serat, makanan kedelai, dan sup khas makanan tradisional Jepang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga meningkatkan pengendalian berat badan.

3. Dapat melindungi diri dari penyakit kronis

Diet Jepang dapat melindungi diri dari kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Secara alami ini kaya akan ikan, rumput laut, teh hijau, kedelai, buah-buahan, dan sayuran, tetapi rendah gula tambahan, lemak, dan protein hewani, semua faktor yang dipercaya dapat melindungi dari penyakit jantung.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui bagaimana panduan untuk menjalani diet Jepang, yuk, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video 6 menu diet sehat untuk ibu hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.