Berat Badan Naik saat Puasa? Pahami Penyebabnya

4 Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa

1. Porsi makan lebih banyak dari biasanya

Tanpa disadari, sebagian orang mengalami peningkatan porsi makan ataupun minum setelah seharian berpuasa. Hal inilah yang dapat membuat orang berpuasa rentan mengalami kenaikan berat badan.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Saat berpuasa, orang cenderung akan merasa mudah lemas dan mengantuk untuk melakukan aktivitas seperti biasanya. Hal ini disebabkan karena kurangnya durasi tidur yang terpotong waktu sahur.

Tentunya, kurangnya aktivitas fisik ini dapat membuat kalori dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur akan menumpuk, sehingga menyebabkan naiknya berat badan.

3. Kurangnya durasi tidur

Berbagai penelitian mengatakan bahwa orang yang kekurangan tidur cenderung mudah mengalami peningkatan berat badan. Kurangnya durasi tidur tersebut dapat menyebabkan hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan yaitu leptin jadi kacau atau berantakan.

4. Makan gorengan dan karbohidrat berlebihan

Menu buka puasa seringkali dijumpai dengan berbagai macam makanan yang digoreng dan banyak karbohidrat. Namun, ternyata hal ini dapat berdampak pada kenaikan berat badan lho, Bunda. Oleh karena itu, Bunda perlu menjaga pola makan saat berbuka puasa dengan menghitung kalori yang dikonsumsi.

(fia/fia)