7 Makanan yang Bagus untuk Melembapkan Kulit

7 Makanan yang Bagus untuk Melembapkan Kulit, Cocok Dikonsumsi Selama Ramadan/Foto: iStock

Selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, kulit setiap orang cenderung mengalami kekeringan. Akan tetapi, ada beberapa makanan yang bagus untuk melembapkan kulit, bisa dikonsumsi saat sahur atau waktu buka puasa, Bunda.

Kulit adalah organ vital, dia menyediakan penghalang untuk melindungi seluruh tubuh dari ancaman eksternal, seperti bakteri, oksidan, dan sinar UV.

Makanan adalah bagian penting dari kesehatan kulit. Jika seseorang makan makanan sehat dan seimbang, kulitnya mungkin lebih mampu memenuhi fungsi perlindungannya. Makan makanan tertentu bahkan dapat membantu melindungi dan melembapkan kulit.

7 Makanan yang bagus untuk melembapkan kulit

Nutrisi sangat penting dalam membantu kulit menyediakan skin barrier. Maka dari itu, Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk melembapkan kulit.

1. Hati sapi

Melansir dari laman Medical News Today, hati sapi merupakan sumber vitamin A yang baik. Vitamin ini adalah nutrisi penting untuk memerangi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid.

Kandungan tersebut dapat bekerja dengan mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung dapat mempengaruhi kulit.

2. Buah kiwi

Buah kiwi adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C memiliki manfaat kesehatan lain selain dari hidrasi kulit dan fungsi pelindung. Misalnya, mengonsumsi vitamin C dapat menurunkan risiko katarak dan mengurangi keparahan gejala flu.

3. Susu kedelai

Susu kedelai diperkaya dengan vitamin D. Salah satu efek yang menguntungkan dari vitamin D adalah anti peradangan. Ini dapat membantu kulit menjaga kelembapan dan menghidrasinya, Bunda.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber omega-3 yang baik. Diet rendah omega-3 dapat berkontribusi untuk kulit kering, bersisik, dan dermatitis. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 selama periode 60 hari dapat mengurangi rasa gatal dan meningkatkan hidrasi kulit.

Tapi, jangan lupa, meski perlu perawatan dari dalam, perawatan dari luar pun jangan ketinggalan, ya! Selalu gunakan lotion agar kulit lembap. Beli lotion di sini.

Lanjut baca makanan yang bisa melembapkan kulit di halaman berikutnya, yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video lima manfaat menggunakan sunscreen setiap hari yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG BAGUS UNTUK MELEMBAPKAN KULIT

7 Manfaat Sehat Konsumsi Kunyit, Bikin Glowing hingga Cegah Depresi

7 Makanan yang Bagus untuk Melembapkan Kulit, Cocok Dikonsumsi Selama Ramadan/Foto: Getty Images/iStockphoto/alexander ruiz

5. Kunyit

Kunyit adalah makanan yang dapat memerangi kulit kering. Curcumin, senyawa dalam kulit, memiliki sifat anti inflamasi.

Sebuah studi menemukan bahwa curcumin dapat membantu memerangi efek psoriasis dan dermatitis. Aplikasi topikal curcumin juga bisa membantu Bunda dalam mengatasi jerawat karena senyawa ini memiliki sifat antibiotik.

6. Kacang panggang

Kacang panggang juga merupakan sumber seng yang baik. Seng memiliki beberapa manfaat kesehatan selain melembapkan dan menghidrasi kulit. Misalnya, ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyembuhan luka, dan membantu Bunda mengobati penyakit diare.

7. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang baik. Vitamin E adalah antioksidan dan itu bisa membantu mencegah efek buruk dari kerusakan sinar UV, seperti kulit kering dan hiperpigmentasi, Bunda.

Menggabungkan sumber vitamin E dan sumber vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan yang terjadi pada kulit.

Nah, itulah beberapa makanan yang bagus untuk melembapkan kulit. Dengan mengonsumsi beberapa makanan tersebut, kulit Bunda akan tetap terhidrasi sepanjang hari. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.