9 Manfaat Salad Buah untuk Kesehatan dan Kecantikan Bunda

Salad buah menjadi makanan sehari-hari yang dapat membantu Bunda tetap kenyang dalam waktu lama. Tak hanya itu, ternyata ada begitu banyak manfaat salad buah, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.

Salah satu makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari adalah semangkuk salad buah sederhana. Dengan jumlah dan jenis buah yang tepat, salad buah dapat memberikan keajaiban bagi Bunda karena salad buah akan memberi Bunda dosis serat, vitamin, dan antioksidan yang kuat.

Pada saat yang sama, Bunda juga akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga manajemen berat badan.

Berbagai macam buah-buahan bisa ditemukan dalam salad buah, antara lain apel, jeruk lemon, limau, nanas, mangga, pisang, dan stroberi. Selain itu, ada buah-buahan yang lebih kecil seperti blueberry, blackberry, dan anggur.

Beberapa variasi sayuran juga mungkin bisa ditambahkan ke dalam salad buah, seperti seledri, jagung manis, atau produk susu seperti yoghurt.

Memasukkan beberapa porsi salad buah ke dalam rencana makan mingguan Bunda adalah cara mudah untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral penting ini sambil meningkatkan asupan buah pada saat yang bersamaan.

9 Manfaat salad buah

Semangkuk salad buah dalam sehari memiliki banyak manfaat kesehatan karena setiap buah yang digunakan dikemas dengan berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang mungkin bisa Bunda dapatkan.

1. Menurunkan berat badan

Melansir dari laman Healthshots, buah terdiri dari air dan serat, memastikan asupan rendah kalori dan tingkat energi tinggi yang akan membantu menurunkan berat badan.

Misalnya, kiwi memiliki serat yang tinggi dan kalori yang rendah, ideal untuk manajemen berat badan. Kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 50 kalori, dan kandungan seratnya menimbulkan rasa kenyang di perut.

2. Membantu sistem pencernaan lebih baik

Salad buah mengemas serat dosis tinggi yang bekerja sangat baik untuk sistem pencernaan Bunda. Buah kiwi mengandung enzim proteolitik yang disebut actinidin, dapat membantu memecah protein.

Seratnya ternyata juga dapat memperbaiki masalah sembelit karena berfungsi sebagai pencahar alami untuk sistem pencernaan. Buah-buahan lain seperti jeruk dan pisang mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah ditoleransi dan cenderung tidak menimbulkan kembung serta mengandung insulin.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Makan salad buah secara teratur adalah cara yang bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Bunda. Buah-buahan tertentu lainnya, seperti kiwi, jeruk, dan stroberi, dikemas dengan vitamin C, nutrisi penambah kekebalan yang mampu melindungi tubuh dari infeksi.

4. Membuat kulit lebih bercahaya

Buah-buahan tertentu yang masuk ke dalam salad buah memiliki kandungan vitamin C dan asam salisilat yang melimpah, yang dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan bebas noda. Selanjutnya, dimasukkannya asam ellagic yang dapat membantu mencegah kerusakan kolagen.

Alpukat, jeruk, lemon, stroberi, delima, pepaya, hingga apel, dianggap sebagai buah terbaik untuk membuat kulit tampak bercahaya, Bunda.

5. Menurunkan risiko penyakit kronis

Makan makanan yang kaya buah dan sayuran, seperti salad buah, telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat untuk menyembuhkan masalah kesehatan.

Buah dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. Serat yang terdapat dalam buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Meningkatkan energi

Salad buah adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Bunda secara alami. Buah-buahan seperti pisang dan kurma dikemas dengan gula alami seperti fruktosa, yang dapat memberikan energi secara instan.

7. Mendukung kesehatan jantung

Memasukkan salad buah ke dalam menu harian Bunda adalah cara terbaik untuk mendukung kesehatan jantung. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan anggur, mengandung senyawa yang dapat membantu Bunda menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri.

8. Meningkatkan kesehatan mental

Salad buah tidak hanya menggugah selera dan bergizi untuk kesehatan secara fisik, tetapi juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan mental yang positif, Bunda.

Buah seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, diketahui mengandung senyawa yang telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

9. Memberikan mata yang sehat

Antioksidan, vitamin A, E, dan C, karotenoid dan beta karoten sangat penting untuk kesehatan mata. Olahraga secara teratur dan diet seimbang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan perlindungan terhadap berbagai penyakit mata.

Buah beri, pisang, mangga, pepaya, aprikot, dan jeruk sangat membantu menjaga kesehatan mata Bunda.

Itulah berbagai manfaat salad buah yang bisa Bunda dapatkan. Tak hanya untuk kesehatan untuk dalam tubuh, tetapi juga berguna untuk kecantikan dan kesehatan secara mental. Nah, Bunda tertarik untuk memasukkan salad buah ke dalam menu harian?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video lima manfaat buah jambu kristal untuk ibu hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]